-
El poder de l'agafada manual: Millora de la força i el rendiment
Les persones sovint se centren en exercicis que treballen els principals grups musculars com el pit, l'esquena i les cames. Tot i això, un aspecte de l'entrenament que sovint es passa per alt és la força de la presa de les mans. La presa de les mans és essencial per a les tasques quotidianes. I juga un paper crucial en diversos esports i...Llegeix-ne més -
La importància de les corretges de canell en el vostre entrenament
Quan es tracta d'entrenar, sovint ens centrem en els músculs grans com el pit, l'esquena i les cames. Tanmateix, sovint passem per alt la importància dels nostres canells, que tenen un paper crucial en molts exercicis. Les corretges de canell són una eina senzilla però eficaç que pot millorar el teu entrenament...Llegeix-ne més -
Els avantatges i els inconvenients d'utilitzar bandes de resistència durant l'exercici
Les bandes de resistència s'han tornat cada cop més populars en els darrers anys. Ja que és una eina utilitzada en rutines d'exercicis per millorar la força i la flexibilitat. Les bandes de resistència són bàsicament bandes elàstiques que s'utilitzen per a l'entrenament de força, estiraments i fisioteràpia. Vénen en diferents...Llegeix-ne més -
Corda de saltar: t'ajuda a fer un entrenament aeròbic eficaç
Saltar a corda, també coneguda com a corda de saltar, és un exercici popular que ha estat gaudit per gent de tot el món durant segles. L'activitat consisteix a utilitzar una corda, normalment feta de materials com el niló o el cuir, per saltar repetidament mentre la balanceges per sobre...Llegeix-ne més -
Quina roba de protecció esportiva farem servir en el nostre exercici diari?
L'equip de protecció esportiva juga un paper crucial en la prevenció de lesions i la garantia de la seguretat dels atletes en diversos esports. Les lesions esportives poden ser debilitants i fins i tot posar fi a la carrera professional, per això les organitzacions esportives i els fabricants d'equipament esportiu dediquen molts esforços...Llegeix-ne més -
Anàlisi dels beneficis de l'ús d'entrenadors de suspensió
Les corretges d'entrenament en suspensió són un tipus d'equip d'exercici que ha anat guanyant popularitat en els darrers anys. També conegudes com a corretges TRX, les corretges d'entrenament en suspensió són versàtils. Les corretges TRX es poden utilitzar per a una àmplia gamma d'exercicis, des de moviments simples amb pes corporal fins a moviments complexos...Llegeix-ne més -
Com utilitzar la minibanda per fer exercici
Les mini bandes també es coneixen com a bandes de resistència o bandes de bucle. A causa de la seva versatilitat i comoditat, s'han convertit en una eina d'exercici popular. Aquestes bandes són petites, però potents. Les mini bandes es poden utilitzar per a una àmplia gamma d'exercicis que es dirigeixen a diferents grups musculars. ...Llegeix-ne més -
Entrenament de maluc i cames amb banda de resistència
Utilitzant una banda elàstica per entrenar tot el cos i enfortir els músculs, els detalls i les sèries s'han organitzat perquè ho puguis fer amb moderació. Entrenament d'estabilitat de les extremitats inferiors amb banda de resistència Augmenta el control unilateral de les extremitats inferiors mentre estimules la part medial...Llegeix-ne més -
L'ús de tubs de tensió per a quatre moviments de fitness
Sentadilla amb tub de tensió Quan fem esquats amb un mateix pes, l'ús d'un tub de tensió augmentarà la dificultat d'aixecar-se. Hem de mantenir una posició més vertical mentre lluitem contra la resistència. Podeu separar les cames més àmpliament o utilitzar un tub de tensió amb més resistència...Llegeix-ne més -
Alguns moviments comuns d'exercicis amb banda de resistència de maluc
Les bandes elàstiques (també conegudes com a bandes de resistència) són un equip d'exercici popular en els darrers anys. Són petites i portàtils, no estan limitades per l'espai del lloc. Permet entrenar en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Aquest equip d'exercici és realment increïble i val la pena tenir-lo. ...Llegeix-ne més -
Com augmentar la força de la part inferior del cos amb només una banda de resistència?
L'ús d'una banda de resistència pot proporcionar prou estimulació als músculs del maluc i la cama. Us facilita la millora de la força de les extremitats inferiors i la millora efectiva del rendiment en curses de velocitat. L'entrenament amb banda elàstica per a les extremitats inferiors pot referir-se als deu moviments següents. Aprenem...Llegeix-ne més -
A qualsevol lloc on puguis fer un entrenament amb bandes de resistència de cos sencer
Un aparell versàtil com una banda de resistència es convertirà en el teu company d'entrenament preferit. Les bandes de resistència són una de les eines d'entrenament de força més versàtils disponibles. A diferència de les manuelles o les peses russes grans i pesades, les bandes de resistència són petites i lleugeres. Les pots emportar...Llegeix-ne més
