Un gadget versàtil com unbanda de resistènciaes convertirà en el teu company d'entrenament favorit. Les bandes de resistència són una de les eines d'entrenament de força més versàtils disponibles.A diferència de les manuelles grans i pesades, les bandes de resistència són petites i lleugeres.Els pots portar amb tu allà on facis exercici.Es poden utilitzar en gairebé totes les parts del cos.I no posaran massa estrès a les articulacions.
Penseu en prémer una mancuerna pesada per sobre del vostre cap i després inclinar-vos ràpidament per recuperar la neutralitat.Tot el pes cau a les articulacions del colze.Amb el temps, això pot resultar incòmode o causar problemes a algunes persones.I quan s'utilitza unbanda de resistència, mantens una tensió constant durant les parts concèntriques (aixecament) i excèntriques (baixada) de l'entrenament.No hi ha cap càrrega externa que us posi un estrès addicional.També teniu un control total sobre la resistència.Això elimina variacions insuportables i redueix el risc de lesions.
Per aquest motiu i per la seva versatilitat, elBanda de resistènciaés molt útil per a moltes persones diferents.És una eina extremadament fàcil d'utilitzar.És especialment beneficiós per a persones que tot just comencen a fer exercici.Per la seva portabilitat, el fa ideal per a persones que viatgen i viatgen molt.
Per ajudar-vos a obtenir els beneficis debandes de resistència, enumerem els següents entrenaments d'autopesos i bandes de resistència de cos sencer.Això es pot fer utilitzant només el vostre propi pes corporal i la banda de resistència. L'objectiu general de l'entrenament és treballar molts grups musculars diferents.Això donarà lloc a un entrenament més efectiu.En aquest programa d'entrenament corporal total, ens movem d'una zona del cos a una altra.Així, permet la recuperació oportuna de diferents grups musculars.
Per obtenir millors resultats, recomanem minimitzar el temps de descans entre cada exercici.No només et faràs més fort, sinó que el moviment constant i els moviments canviants faran que el ritme cardíac augmenti.Després de completar cada sèrie, descanseu uns 60 segons.(Tot i que si necessiteu més descans, això està perfectament bé. Feu el que millor funcioni per al vostre cos.)
Es recomana que els principiants intentin aquest entrenament de 2 a 3 vegades per setmana per obtenir els beneficis de l'entrenament de força.Si sou un esportista avançat, proveu de triar un o dos conjunts més per a un entrenament més llarg.
Hora de publicació: 29-gen-2023