Podem trobar que moltes persones solen lligar abanda de malucal voltant de les cames quan fan squat.Alguna vegada us heu preguntat per què es fa la gatzoneta amb bandes a les cames?És per augmentar la resistència o per entrenar els músculs de les cames?El següent a través d'una sèrie de continguts per explicar-ho!
Beneficis d'utilitzar elbanda de malucmentre està a la gatzoneta.
1. Permet que més grups musculars dels glutis participin en el treball
Quan fem squat profunds, els nostres glutis només estan flexionats i estirats.El gluteus medius, però, el gluteus medius fa el paper de l'abducció del maluc i la rotació horitzontal.Això vol dir que el gluteus medius s'enforteix millor quan es fa simultàniament.Per descomptat, també podem millorar aquest grup muscular sols.Els culturistes poden utilitzarbandes de malucper reduir la pèrdua de temps.D'aquesta manera els músculs de les cames i els malucs estan més implicats en el treball, especialment el gluti mitjà i el grup dels rotadors externs.Així, podreu assolir millor els vostres objectius de fitness.
Un altre fenomen és que moltes persones tenen músculs adductors naturalment més forts que els adductors.Això aconseguirà un equilibri d'entrenament i activarà els adductors.Això permet que tots els músculs del nostre cos es desenvolupin de manera equilibrada.Evitant així la conducta compensatòria del cos.
2. Fer més estable la línia de força del cos
Quan fem una gatzoneta profunda, el nostre cos està en un estat de tensió de dalt a baix.Les espatlles, els colzes, l'esquena, la part baixa de l'esquena, els malucs, les cames, etc. han de superar la resistència de treball.Com que la línia de força és perpendicular al terra cap avall, hem de superar la resistència cap amunt.Això és fàcil d'entendre per a tothom.Però podem oblidar que hi ha un altre tipus de tensió, és a dir, la línia de força d'esquerra a dreta.
El llit elàstic al parc d'atraccions, crec que el coneixerem.Normalment, els llits elàstics són rodons, no es veuen com a quadrades o d'altres formes.Si només deixeu les dues direccions amunt i avall pel llit rectes, les direccions esquerra i dreta no van rectes.Aleshores, l'espai elàstic del trampolí es limitarà.No serà suficient per suportar tot el llit, no jugarà i la superfície de suport no serà estable.
Tornem a la gatzoneta profunda.Els nostres cossos són molt estables amunt i avall.Però quan hi poses més pes, la tensió i l'estabilitat del cos disminueixen.La formació també es veurà afectada.
Tanmateix, si porteu unbanda de resistènciaa la cama, l'efecte és completament diferent.Mantindrà la tensió a les cuixes des de dins cap a fora (d'esquerra a dreta).Fa que el teu cos sigui més estable, especialment la línia elèctrica de tot el teu cos.Ja sigui de dalt a baix, d'esquerra a dreta o de dins a fora, sempre hi ha tensió.Et permet entrenar aquest moviment amb tota la força i fer disparar els malucs i les cames.Això us permet cremar més greix al vostre cos i enfortir més grups musculars.Així, podeu tallar una armadura muscular "d'acer".
Espero que el contingut anterior us sigui útil.Si en voleu saber més, podeu anar aPàgina d'inici de l'empresa NQFITNESSper més.
Hora de publicació: 07-12-2022