Podem trobar que molta gent sol lligar unbanda de malucal voltant de les cames quan fan esquats. Us heu preguntat mai per què es fan esquats amb bandes a les cames? És per augmentar la resistència o per entrenar els músculs de les cames? A continuació, us presentem una sèrie de continguts per explicar-ho!
Beneficis d'utilitzar elbanda de malucmentre s'està ajupit.
1. Permetre que més grups musculars dels glutis participin en el treball
Quan fem esquats profunds, els nostres glutis només es flexionen i s'estiren. El gluti mitjà, en canvi, fa el paper d'abducció del maluc i rotació horitzontal. Això significa que el gluti mitjà s'enforteix millor quan es fa simultàniament. Per descomptat, també podem enfortir aquest grup muscular per si sol. Els culturistes poden utilitzar...bandes de malucper reduir la pèrdua de temps. D'aquesta manera, els músculs de les cames i els malucs participen més en el treball, especialment el gluti mitjà i el grup dels rotadors externs. Així, podràs assolir millor els teus objectius de fitness.
Un altre fenomen és que moltes persones tenen músculs adductors naturalment més forts que els adductors. Això aconseguirà un equilibri d'entrenament i activarà els adductors. Això permet que tots els músculs del nostre cos es desenvolupin de manera equilibrada. Evitant així el comportament compensatori del cos.
2. Fer que la línia de força del cos sigui més estable
Quan fem una esquat profunda, el nostre cos està en un estat de tensió de dalt a baix. Les espatlles, els colzes, l'esquena, la part baixa de l'esquena, els malucs, les cames, etc., han de superar la resistència de treball. Com que la línia de força és perpendicular al terra cap avall, hem de superar la resistència cap amunt. Això és fàcil d'entendre per a tothom. Però podem oblidar que hi ha un altre tipus de tensió, és a dir, la línia de força d'esquerra a dreta.
Crec que ja coneixem el trampolí del parc d'atraccions. Normalment, els trampolins són rodons, no es veuen com a quadrats ni d'altres formes. Si només deixeu que les dues direccions amunt i avall del llit siguin rectes, les direccions esquerra i dreta no aniran rectes. Aleshores, l'espai elàstic del trampolí serà limitat. No serà suficient per suportar tot el llit, no jugarà i la superfície de suport no serà estable.
Tornem a la sentadilla profunda. Els nostres cossos són molt estables amunt i avall. Però quan hi poses més pes, la tensió i l'estabilitat del cos disminueixen. L'entrenament també es veurà afectat.
No obstant això, si portes unbanda de resistènciaa la cama, l'efecte és completament diferent. Mantindrà la tensió a les cuixes de dins cap a fora (d'esquerra a dreta). Fa que el teu cos sigui més estable, especialment la línia d'energia de tot el cos. Ja sigui de dalt a baix, d'esquerra a dreta o de dins cap a fora, sempre hi ha tensió. Et permet entrenar aquest moviment amb tota la força i posar en marxa els malucs i les cames. Això et permet cremar més greix al teu cos i enfortir més grups musculars. Així, pots forjar una armadura muscular d'"acer".
Espero que el contingut anterior us pugui ser útil. Si voleu saber-ne més, podeu anar a laPàgina principal de l'empresa NQFITNESSper a més.
Data de publicació: 07-12-2022