El pedalbanda de resistència no és com el normalbanda de resistència que només pot exercitar els braços i el pit.També pot cooperar amb les mans i els peus.Podeu practicar braços, cames, cintura, abdomen i altres parts.Al mateix temps, la restricció del peu és relativament estable i es millora el factor de seguretat.
1. Ascensor propens
Fixeu els peus al pedalbanda de resistència, doblegueu-vos i estireu la cintura, gireu les mans cap enrere i subjecteu el mànec, després estireu la part superior del cos i recordeu mantenir la cintura recta.
2. Elevació supina
Agafa l'adherència delbanda de resistència amb les dues mans, estira les cames, i després comença a fer els moviments de estirat d'esquena.Per descomptat, no cal que aneu completament al fons, perquè després d'anar al fons, potser no us aixequeu.Només baixa al màxim.Quan feu això, heu de parar atenció a una velocitat constant i no accelerar ni desaccelerar de cop.
3.Aixecament de cames
Primer, seure a terra i fixar els peus als pedals del pedalbanda de resistència, aguanta elbanda de resistència amb les dues mans i estireu-vos.Estireu les cames, mantingueu les cames rectes i després torneu-les a girar cap amunt (preferiblement a 90 graus).Aquest moviment també es practica tant per als braços com per als músculs abdominals, però és més propens a entrenar els músculs abdominals.
4.Doble tirada de mà
Pots parar o seure en un tamboret.Trepitjar un extrem de labanda de resistència amb els peus i agafa l'altre costat amb les dues mans.Després de trepitjar-lo, aixequeu i baixeu.Repetiu aquesta acció per exercitar l'avantbraç i el bíceps.
De fet, la funció principal del pedalbanda de resistència és exercitar la cintura i moure la cintura per aprimar la cintura i exercitar els músculs de la cintura.Però, és clar, t'has de complir.Feu-lo servir durant 20 minuts al dia i només comenceu a utilitzar-lo.Recordeu fer-ho pas a pas.Com que els exercicis de cintura no s'exerceixen en temps normals, cal fer exercicis d'escalfament abans de fer exercicis.
Té algun efecte sobre els músculs abdominals?Si t'estires d'esquena, tindrà un cert efecte.Sempre que pugui afectar el greix de la part inferior del ventre per aconseguir l'efecte d'un entrenament intensiu, com utilitzar un viatge pla, trepitjar elbanda de resistència a 90 graus amb els peus i el cos, estirant i flexionant, insisteix en l'entrenament a llarg termini, no menys de 100 vegades cada vegada.
Hora de publicació: 30-agost-2021