El pedalbanda de resistència no és com l'ordinaribanda de resistència que només pot exercitar els braços i el pit. També pot cooperar amb les mans i els peus. Pots practicar braços, cames, cintura, abdomen i altres parts. Al mateix temps, la restricció del peu és relativament estable i el factor de seguretat millora.
1. Elevació de prona
Fixa els peus al pedalbanda de resistència, inclina't i estira la cintura, gira les mans enrere i subjecta la nansa, després estira la part superior del cos i recorda mantenir la cintura dreta
2. Elevació en decúbit supí
Agafeu les mans delbanda de resistència amb les dues mans, estira les cames i després comença a fer els moviments d'estirar-te d'esquena. Per descomptat, no cal que baixis completament, perquè després d'anar a baix, és possible que no puguis pujar. Només baixa al màxim. Quan facis això, has de parar atenció a una velocitat constant i no accelerar ni desaccelerar sobtadament.
3. Elevació de cames
Primer, seu a terra i fixa els peus als pedals del pedalbanda de resistència, aguanta labanda de resistència amb les dues mans i estira't. Estira les cames, mantén-les rectes i torna-les a balancejar cap amunt (preferiblement a 90 graus). Aquest moviment també es practica tant per als braços com per als músculs abdominals, però s'inclina més cap a l'entrenament dels músculs abdominals.
4. Estirada doble a mà
Pots estar dret o assegut en un tamboret. Trepitja un extrem delbanda de resistència amb els peus i subjecteu l'altre costat amb les dues mans. Després de trepitjar-lo, aixequeu-lo i baixeu-lo. Repetiu aquesta acció per exercitar l'avantbraç i el bíceps.
De fet, la funció principal del pedalbanda de resistència és exercitar la cintura i moure la cintura per aprimar la cintura i exercitar els músculs de la cintura. Però, és clar, t'hi has de cenyir. Fes-lo servir durant 20 minuts al dia i comença a utilitzar-lo. Recorda fer-ho pas a pas. Com que els exercicis de cintura poques vegades es practiquen en temps normals, has de fer exercicis d'escalfament abans de fer exercicis.
Té algun efecte sobre els músculs abdominals? Si us estireu d'esquena, tindrà un cert efecte. Sempre que pugui afectar el greix de la part inferior del ventre per aconseguir l'efecte d'un entrenament intensiu, com ara fer un viatge pla, trepitjar el...banda de resistència a 90 graus amb els peus i el cos, estirant-se i flexionant-se, insisteix en un entrenament a llarg termini, no menys de 100 vegades cada vegada.
Data de publicació: 30 d'agost de 2021