1. Què és un cinturó de cintura
En poques paraules, el cinturó de cintura protegeix la cintura evitant lesions durant l'exercici. Quan solem fer exercici, sovint fem servir la força de la cintura, per la qual cosa és molt important protegir la seguretat de la cintura. El cinturó de cintura ens pot ajudar a arreglar la nostra gran columna vertebral i també pot augmentar la força de la columna vertebral i augmentar la potència de l'exercici.
Quan fem exercicis de força o d'aixecament de peses, el paper del cinturó és molt gran, pot protegir bé el cos per sota de la cintura i garantir que hi hagi prou quantitat durant l'exercici. Per tant, quan comprem un cinturó, hem de triar-ne un de millor, que sigui més còmode de portar al cos.
2. Per què portar cinturó
Quan es tracta de cinturons, ens preguntem per què en fem servir? De fet, l'efecte de portar un cinturó és molt simple, que és estrènyer l'abdomen, augmentar la pressió a la cintura i evitar que el cos es balancegi massa durant l'exercici i es causi lesions.
3. Temps de cinturó
Generalment, no necessitem cinturó quan fem exercici. Els exercicis normals són relativament lleugers i comencen sense cap carregador més pesat, de manera que en circumstàncies normals no hi haurà lesions. Però quan fem entrenament amb peses, la columna vertebral estarà sota molta pressió, aquesta vegada necessitem portar cinturó. Es pot veure que no necessitem portar cinturó en cap moment, sobretot durant l'entrenament. Només necessitem un cinturó quan la càrrega és relativament pesada.
4. Amplada de la cintura
Quan escollim un cinturó, sempre en triem un de més ample, per això sempre pensem que com més ample sigui el cinturó, millor. De fet, no és així. L'amplada de la cintura generalment es controla dins dels 15 cm, sense superar-la. Si és massa ampla, afectarà fàcilment les activitats normals i les dimensions del nostre tors. Per tant, n'hi ha prou amb assegurar-se que el lloc important estigui protegit quan el portem.
5. Tensió del cinturó
A molta gent li agrada estrènyer-se el cinturó quan el porta, pensant que això pot accelerar l'efecte de l'exercici del cos, facilitar la pèrdua de pes i exercitar la línia muscular perfecta, però és perjudicial fer-ho. Quan fem exercici, el cos mateix entra en un estat de crema accelerada i la quantitat de respiració també és més pesada. Si el cinturó s'estreny en aquest moment, és fàcil que ens dificulti la respiració, cosa que no afavoreix un exercici de llarga durada.
6. Desgast a llarg termini
Sovint veiem que molta gent porta cinturons quan fa exercici. Aleshores, les persones que fan exercici regularment portaran un cinturó durant molt de temps per augmentar l'efecte de l'exercici? El resultat és exactament el contrari. Com que el cinturó de protecció de la cintura estreny la pell de la nostra cintura i la protegeix de l'exercici, cal portar-lo en la quantitat adequada i oportuna.
Es recomana no utilitzar cinturó quan el pes no és massa gran. L'avantatge del cinturó és que pot ajudar a estabilitzar el tors i crear una estructura rígida, però l'inconvenient és que ajuda a no fer exercici per al tors, i la situació empitjora cada cop més. És millor utilitzar cuir per a un pes més elevat. En general, no hi ha cap problema pel que fa a la relació qualitat-preu.
Data de publicació: 22 de setembre de 2021