T'has sentit mai separat i separat del teu cos i ment?Aquesta és una sensació molt normal, sobretot si et sents insegur, fora de control o aïllat, i l'any passat realment no va ajudar.
Realment vull aparèixer a la meva pròpia ment i tornar a sentir la connexió amb el meu cos.Després de saber sobre els múltiples beneficis de practicar ioga amb regularitat, vaig decidir provar-ho.Quan vaig començar a persistir, vaig descobrir que podia controlar millor l'ansietat i l'estrès i aplicar les habilitats que vaig aprendre al ioga a tots els aspectes de la meva vida.Aquesta meravellosa rutina em va demostrar que petits passos positius poden millorar significativament el vostre estat mental.
Quan practiques ioga, no hi ha temps per pensar en els infinits problemes de la vida, perquè estàs completament immers en el present, centrant-te en respirar i sentir a la catifa.Es tracta d'unes vacances lluny de pensar en el passat i el futur: vostè està basat en el present.La millor part del ioga és que no hi ha competència;s'aplica a qualsevol persona, independentment de la teva edat o capacitat;vens al teu ritme.No cal que estiguis molt inclinat ni flexible, es tracta de l'harmonia entre el cos i la respiració.
Normalment, quan la gent escolta la paraula "ioga", pensa en postures ximples, exercicis d'estirament a l'estil de Jiu-Jitsu i dient "namaste", però vol dir més que això.És un exercici complet que se centra en la respiració plena (Pranayama), l'autodisciplina (Niyama), la meditació de la respiració (Dhyana) i posa el teu cos en un estat de repòs (Savasana).
Savasana pot ser una posició difícil d'agafar; és difícil alliberar la tensió quan mires el sostre.Mai és tan senzill com "D'acord, és hora de relaxar-se".Però un cop aprengueu a deixar anar i relaxar tots els músculs lentament, sentireu que us esteu relaxant i entrareu en una pausa refrescant.
Aquest sentiment de pau interior obre la possibilitat de noves perspectives.Compromesos amb això ens ajuda a mantenir la consciència dels nostres pensaments i sentiments, que són una part important de la nostra felicitat.Des que practico ioga, m'he adonat que he patit grans canvis tant mentals com físics.Com a persona que pateix fibromiàlgia, aquesta condició pot causar dolor generalitzat i fatiga extrema.El ioga pot alleujar la meva tensió muscular i enfocar el meu sistema nerviós.
Quan em vaig suggerir ioga per primera vegada, em vaig sentir molt preocupat.Si fas el mateix, no et preocupis.Provar qualsevol cosa nova pot fer por i preocupant.El millor del ioga és que ajuda a reduir aquestes preocupacions.S'ha demostrat que redueix el cortisol (la principal hormona de l'estrès).Per descomptat, qualsevol cosa que pugui reduir l'estrès ha de ser una bona cosa.
Acceptar alguna cosa nova que canviarà el teu cos i la teva ment pot ser un gran repte, sobretot si estàs experimentant dificultats ara.
Brig es va posar en contacte amb les persones que han experimentat els beneficis del ioga i va escoltar els que han estat practicant ioga durant un temps i els que van acceptar el ioga durant la pandèmia.
L'entrenadora de nutrició i estil de vida, Niamh Walsh, ajuda les dones a gestionar el SII i a trobar la llibertat d'aliments canviant la seva relació amb l'estrès: "Practico ioga cada dia i em va ajudar molt durant els tres períodes de confinament.Definitivament crec que el ioga està relacionat amb Hi ha una connexió entre el teu cos i els aliments per establir una relació saludable.Normalment, quan la gent pensa en ioga, només pensa en exercici, però el ioga significa literalment "unió": és la connexió entre el cos i la ment, i la compassió és el seu nucli.
"Personalment, practicar ioga m'ha canviat la vida, no només en el procés de desfer-me de l'IBS. Des que em vaig mantenir en línia amb la meva pràctica, m'he criticat molt menys i he vist un gran canvi de mentalitat".
Joe Nutkins, un entrenador de gossos certificat per AC d'Essex, va començar a practicar ioga l'agost de l'any passat quan va descobrir el ioga a la menopausa: "Les classes de ioga són molt efectives per als meus símptomes de fibromiàlgia perquè s'ensenyen de manera suau. I sempre proporcionen modificacions.
"Algunes postures ajuden a enfortir, equilibrar, etc. També hi ha exercicis de respiració i postures que ajuden a alleujar l'ansietat i l'estrès. Realment trobo que fer ioga em pot fer sentir més tranquil i més fort. També em sento menys dolorós i dormo. Millor".
La manera de fer ioga de Joe és lleugerament diferent de les altres entrevistades per Brig perquè utilitza el seu ànec Echo, que és el primer ànec truc del món.El seu gos també li agrada unir-se.
"Quan estava estirat a terra, els meus dos beagles 'ajudaven' estirant-me d'esquena, i quan el meu ànec era a l'habitació, s'asseia als meus peus oa les falques; semblaven que se sentien tranquils. Vaig provar ioga uns quants fa anys, però vaig trobar que els exercicis d'estirament inicials eren dolorosos, la qual cosa significava que només podia fer uns minuts. No obstant això, amb un ioga més suau, podia fer-ho fins a una hora, i quan fos necessari una pausa. Em va demostrar que Care va tenir un impacte enorme en la meva productivitat general, cosa que va canviar positivament la meva mentalitat".
La terapeuta nutricional Janice Tracey anima els seus clients a practicar ioga i practicar per si sols: "En els últims 12 mesos, he fet servir menys ioga per augmentar la força i la flexibilitat físiques, i més ús del ioga per ajudar a "treballar a casa" i treballar a casa. casa.Relaxa't a l'oficina.Final del dia.
"Tot i que sé per experiència personal que el ioga pot aportar beneficis físics com la força del nucli, la salut del cor, el to muscular i la flexibilitat, he estat recomanant diversos exercicis de ioga per ajudar a la recuperació mental durant l'últim any. I la gestió de l'estrès. La pandèmia ha tractat un cop més greu per a aquells que s'enfronten a problemes de salut, augmentant l'ansietat, l'estrès i la por, tot això agreujat per la quarantena obligatòria.
Furrah Syed és artista, educadora i fundadora del "Taller d'apreciació de l'art per a cecs".Des del primer confinament, ha practicat sovint ioga perquè és el seu salvador a molts nivells: "Fa cinc anys vaig estar-hi. El gimnàs va començar a practicar ioga. Vull saber de què va tot l'enrenou!
"El ioga mai m'ha atret perquè crec que el seu ritme és massa lent; els meus esports preferits són la lluita física i l'aixecament de peses. Però després vaig fer un curs amb un gran professor de ioga i em va fascinar. Em va fascinar. Utilitza les tècniques de respiració. Vaig aprendre amb el ioga per calmar-me immediatament sota l'estrès. Aquesta és una tècnica poc utilitzada!"
La psicòloga adolescent Angela Karanja va passar per un període difícil per la salut del seu marit.La seva amiga va recomanar el ioga, així que l'Àngela el va acceptar per ajudar-la a resoldre les dificultats amb què es va enfrontar: "Realment et fa sentir millor. M'agrada i l'utilitzo com a part i en combinació amb la meva pràctica de meditació. Ajuda'm a centrar-me més, la qual cosa ajuda per frenar el problema de la confusió, perquè cal estar en el present i ser guiat constantment cap al present.
"El meu únic lamento és que no ho vaig començar fa molt de temps, però després vaig estar molt agraït d'haver-lo descobert ara. És el moment de tenir i tenir una experiència realment positiva. Puc animar pares i adolescents adolescents. Prova-ho tu mateix."
Imogen Robinson, un instructor de ioga en pràctiques i editor de funcions de Brig, va començar a practicar ioga fa un any.Després de provar diverses classes d'exercici per millorar la seva salut mental: "Vaig començar a participar en classes d'exercici amb els meus amics el gener de 2020. Perquè em vaig adonar que un dels principals factors per sentir-se millor és l'exercici físic. Quan els cursos d'exercicis presencials són Ja no estava disponible a causa de la pandèmia, vaig provar els cursos de ioga en línia gratuïts que ofereix la Universitat de Stirling a Vimeo i vaig aprendre d'Allà va començar a desenvolupar-se. El ioga va canviar la meva vida".
"Per a qualsevol persona que vulgui millorar la seva salut mental mitjançant l'exercici, el ioga és un bon punt de partida. Pots fer ioga de flux ràpid, o pots prendre el teu temps i fer més exercicis de restauració. Té un ampli ventall d'usos. . En termes generals, això és només com et vas sentir aquell dia.
"Tots els instructors de ioga que he practicat amb mi respecten el fet que els nostres cossos siguin diferents cada dia; alguns dies estaràs més equilibrat i estable que altres, però tot això està en marxa. Per als que estan deprimits Per a les persones, això competitiu. El factor pot impedir que facin determinades accions, però en aquest sentit, el ioga és diferent de qualsevol altra forma d'exercici. Es tracta de tu, el teu cos i el teu viatge".
© 2020-Tots els drets reservats.Els comentaris de tercers sobre el contingut no representen les opinions de Brig News o de la Universitat de Stirling
Hora de publicació: Jun-07-2021