Xinabandes de malucs'ha demostrat que són eficaços per donar forma als malucs i les cames i poden durar molt de temps.Tot i que algunes persones poden confiar en bandes de resistència per als exercicis del cos superior i inferior.Tanmateix, adherènciabandes de maluc proporcionen més adherència i comoditat que les bandes de resistència tradicionals.
Per què necessites exercitar les natges?
Com diu la dita: el poder prové del gluti major, i l'estabilitat ve del gluti mitjà.
Gluteus Màxim
El gluti major és un dels músculs més importants en l'execució dels estreps.És com un "motor" instal·lat a la part posterior del cos.Proporciona al cos impuls cap endavant i impulsa el cos cap endavant.
Si sents que no hi ha potència quan corres, la velocitat no pot augmentar.Aleshores, el gluti major pot ser feble.Haureu de considerar l'entrenament dels glutis per millorar la força del nostre gluti major.
Glúteus mitjà
El gluteus medius és un múscul clau per a la formació d'una postura adequada per córrer.Està connectat amb la pelvis i l'os de la cuixa, però sempre es passa per alt.La postura incorrecta de córrer, el dolor al genoll i la torsió del maluc cap amunt i cap avall poden estar relacionats amb un gluti mitjà feble.
Si us trobeu corrent amb els genolls sempre flexionats, els peus girats, dolor de genoll i la pelvis balancejant-se cap amunt i cap avall.Aleshores, la debilitat del gluti mitjà pot ser la causa.Aquí és quan heu de considerar l'entrenament dels glutis per millorar la força del vostre gluti mitjà.
Què és abanda de maluc?
Una banda de maluc també es coneix com a cercle de maluc, banda d'articulació de maluc o banda de glutis.Bandes de malucsolen estar fetes de teixit suau i elàstic.L'interior de labanda de maluctindrà una adherència antilliscant per evitar lliscaments i molèsties.
Elbanda de malucet pot donar més suport i resistència.Això es tradueix en donar forma a les línies musculars de les cames, malucs, natges, turmells i panxells.El més important, elbanda de malucpot enfortir i rehabilitar la part inferior del cos.
Què fa abanda de malucfer?
Potser coneixeu alguns dels usos debandes de maluc.Les bandes de maluc s'utilitzen generalment per a exercicis de la part inferior del cos.Però perquè elbanda de malucestà més dirigit a grups musculars més petits.Per tant, de vegades es pot utilitzar per empènyer i estirar moviments, com ara presses d'espatlles o presses de pit.
En fer exercicis d'abducció de maluc, pots tonificar i tensar l'esquena.Aixo es perquébandes de malucsón essencials.
Com triar unbanda de maluc?
En primer lloc, cal tenir en compte la qualitat delbanda de maluc.Això es deu al fet que és una cosa que utilitzareu regularment i que us hauria de durar molt de temps.
En segon lloc, cal tenir en compte el material de la banda de maluc.Hauríeu de buscar una banda de maluc que tingui una funció antilliscant a l'interior.D'aquesta manera, podràs assegurar-te que no rellisquis ni esforçaràs durant l'entrenament.També voleu assegurar-vos que el material no sigui al·lèrgic i que sigui còmode de portar.D'aquesta manera et quedarà amb tu mentre et mous i tindràs una bona quantitat de flexibilitat.
En tercer lloc, heu de tenir en compte la mida i el nivell de resistència delbanda de maluc.Hauríeu de triar la mida i la resistència adequades en funció del vostre nivell real.En termes generals, les bandes de maluc varien de 13 polzades a 16 polzades o més.La vostra elecció ha de correspondre al vostre pes.Per exemple, amb un pes de 120 lliures o menys, una banda de maluc de 13 polzades es considera una mida petita.La resistència d'aquestabanda de malucpesa entre 15 i 25 lliures.
Dit això, no sé si en tens una certa comprensióbanda de maluc.A continuació, és hora que facis la teva elecció.Tria la dretabanda de malucper la teva formació.
Hora de publicació: 21-nov-2022