Xinabandes de malucs'ha demostrat que són eficaços per modelar els malucs i les cames i poden durar molt de temps. Tot i que algunes persones poden confiar en bandes de resistència per a exercicis de la part superior i inferior del cos. Tanmateix, l'adherènciabandes de maluc proporcionen més adherència i comoditat que les bandes de resistència tradicionals.
Per què cal exercitar els glutis?
Com diu la dita: la força prové del gluti major i l'estabilitat del gluti mitjà.
Gluteu Major
El gluti major és un dels músculs més importants en els estreps de córrer. És com un "motor" instal·lat a la part posterior del cos. Proporciona impuls cap endavant al cos i l'impulsa.
Si sents que no tens força quan corres, la velocitat no pot augmentar. Aleshores, el gluti major pot ser feble. Hauràs de considerar l'entrenament de glutis per millorar la força del nostre gluti major.
Gluteu mitjà
El gluti mitjà és un múscul clau en la formació d'una postura correcta per córrer. Està connectat a la pelvis i a l'os de la cuixa, però sempre es passa per alt. Una postura incorrecta per córrer, dolor al genoll i torsió del maluc amunt i avall poden estar relacionats amb un gluti mitjà feble.
Si et trobes corrent amb els genolls sempre flexionats, els peus girats cap a fora, dolor al genoll i la pelvis balancejant-se amunt i avall, la causa pot ser la debilitat del gluti mitjà. És aleshores quan has de considerar l'entrenament de glutis per millorar la força del teu gluti mitjà.
Què és un/abanda de maluc?
Una banda de maluc també es coneix com a cercle de maluc, banda d'articulació de maluc o banda de glutis.Bandes de malucnormalment estan fets de teixit suau i elàstic. L'interior de labanda de maluctindrà una empunyadura antilliscant per evitar relliscades i molèsties.
Elbanda de malucet pot donar més suport i resistència. Això dóna com a resultat la modelació de les línies musculars de les cames, els malucs, les natges, els turmells i els panxells. El més important és quebanda de malucpot enfortir i rehabilitar la part inferior del cos.
Què fa un/abanda de malucfer?
Potser coneixes alguns dels usos debandes de malucLes bandes de maluc s'utilitzen generalment per a exercicis de la part inferior del cos. Però com que elbanda de malucestà més dirigit a grups musculars més petits. Per tant, de vegades es pot utilitzar per a moviments d'empenta i estirament, com ara pressió d'espatlles o pressió de pit.
Fent exercicis d'abducció de maluc, pots tonificar i tensar l'esquena. Per aixòbandes de malucsón essencials.
Com puc triar un/abanda de maluc?
Primer, cal tenir en compte la qualitat de labanda de malucAixò és degut a que és una cosa que utilitzaràs regularment i que t'hauria de durar molt de temps.
En segon lloc, has de tenir en compte el material de la faixa de maluc. Hauries de buscar una faixa que tingui una característica antilliscant a l'interior. D'aquesta manera, podràs assegurar-te que no rellisques ni et facis força mentre fas exercici. També has d'assegurar-te que el material no sigui al·lèrgic i que sigui còmode de portar. D'aquesta manera, es mantindrà amb tu mentre et mous i tindràs una bona flexibilitat.
En tercer lloc, cal tenir en compte la mida i el nivell de resistència.banda de malucHauries de triar la mida i la resistència adequades en funció del teu nivell real. En general, les bandes de maluc varien en mida des de 33 cm fins a 40 cm o més. La teva elecció ha de correspondre al teu pes. Per exemple, amb un pes de 54 kg o menys, una banda de maluc de 33 cm es considera una mida petita. La resistència d'aquesta...banda de malucpesa entre 15 i 25 lliures.
Dit això, no sé si tens una certa comprensió de labanda de malucA continuació, és hora que facis la teva elecció. Tria el correcte.banda de malucper a la teva formació.
Data de publicació: 21 de novembre de 2022