Avui dia, la gent generalment té dues opcions per fer exercici. Una és anar al gimnàs a fer exercici i l'altra és practicar a casa. De fet, aquests dos mètodes de fitness tenen els seus propis avantatges i molta gent discuteix sobre els efectes sobre la forma física dels dos. Aleshores, creus que hi ha alguna diferència entre fer exercici a casa i fer exercici al gimnàs? Fem una ullada als coneixements sobre fitness!
Quina diferència hi ha entre fer exercici a casa i fer exercici al gimnàs?
Hi ha una varietat d'equips al gimnàs, la clau és que aquests equips sovint són lliures per ajustar el pes; i si fas exercici a casa, bàsicament només pots utilitzar exercicis manuals com a cos principal, cosa que significa que la majoria són entrenament amb pes propi. El principal problema de l'entrenament amb peses sense armes és que no et pot permetre superar els teus límits de força. Per tant, si el teu objectiu principal és augmentar la circumferència muscular, la mida, la força, etc., el gimnàs és realment més adequat que entrenar a casa. Però d'altra banda, si prestes més atenció a la practicitat, la coordinació, etc., només necessites tenir algunes instal·lacions funcionals molt bàsiques (com ara barres individuals i paral·leles).
El gimnàs és adequat per a l'entrenament muscular
L'entrenament al gimnàs és adequat per a l'entrenament muscular. L'entrenament muscular no és el mateix que els exercicis. L'entrenament muscular requereix més temps d'entrenament. Com a mínim una sessió d'entrenament dura aproximadament 1 hora. En realitat, és difícil persistir a casa, perquè no hi ha un ambient de concentració. I des del punt de vista de l'efecte, l'equipament del gimnàs és més complet i la càrrega és més gran, cosa que és molt més alta que l'efecte de construcció muscular dels exercicis a casa. Per descomptat, també podeu entrenar a casa, però l'eficiència serà menor i, en molts casos, és fàcil rendir-se a la meitat.
El gimnàs és adequat per a l'entrenament de diferenciació
Si vas al gimnàs, el teu estat d'entrenament serà més intens i hi haurà molt equipament, de manera que també es pot aconseguir la segmentació de l'entrenament. Hi ha dos mètodes generals de diferenciació, un és la diferenciació de cames push-pull, és a dir, entrenament de pit dilluns, entrenament d'esquena dimarts i entrenament de cames dimecres. També hi ha un entrenament de cinc diferenciacions, és a dir, pit, esquena, cames, espatlles i braços (músculs abdominals). Com que el gimnàs té moltes opcions d'acció, protegeix millor les articulacions, per la qual cosa és adequat per a la segmentació.
Apte per a exercicis de tot el cos a casa
Què és l'exercici de cos sencer? Consisteix en practicar tots els músculs de tot el cos. L'entrenament de diferenciació es refereix a entrenar els músculs del pit avui i l'esquena demà, per tal de diferenciar l'entrenament. L'entrenament a casa és generalment adequat per a exercicis de cos sencer, generalment no feu plans massa complicats, perquè la vostra energia no estarà tan concentrada en absolut, fins i tot si ningú no interromp, no aconseguireu un estat de concentració. Per tant, l'entrenament a casa és generalment adequat per a exercicis de cos sencer, com ara 100 flexions, 100 abdominals i 100 esquats.
Comparació corporal entre l'entrenament a casa i l'entrenament al gimnàs
De fet, tant se val comparar les xifres dels que entrenen al carrer amb les dels que van al gimnàs. Una diferència òbvia és que la gent que va als gimnasos sol ser més alta i tenir músculs més grans; mentre que la gent que fa fitness al carrer té línies musculars prominents i pot fer molts moviments difícils, però la massa muscular no és evident.
Data de publicació: 15 de juny de 2021