Avui en dia, la gent generalment té dues opcions per fer fitness.Una és anar al gimnàs a fer exercici i l'altra practicar a casa.De fet, aquests dos mètodes de fitness tenen els seus propis avantatges, i molta gent discuteix sobre els efectes de fitness dels dos.Aleshores, creus que hi ha alguna diferència entre fer exercici a casa i entrenar al gimnàs?Fem una ullada als coneixements de fitness!
Quina diferència hi ha entre fer exercici a casa i fer exercici al gimnàs?
Hi ha una varietat d'equips al gimnàs, la clau és que aquests equips sovint són lliures per ajustar el pes;i si fas exercici a casa, bàsicament només pots utilitzar com a cos principal els exercicis manuals, la qual cosa significa que la majoria són entrenaments d'autopesos.El principal problema amb l'entrenament amb peses sense armes és que no et permet superar els teus límits de força.Així que si el vostre propòsit principal és augmentar la circumferència muscular, la mida, la força, etc., el gimnàs és realment més adequat que entrenar a casa.Però, d'altra banda, si es presta més atenció a la practicitat, la coordinació, etc., només cal disposar d'unes instal·lacions funcionals molt bàsiques (com barres simples i paral·leles).
El gimnàs és adequat per a l'entrenament muscular
L'entrenament al gimnàs és adequat per a l'entrenament muscular.L'entrenament muscular no és el mateix que els exercicis.L'entrenament muscular requereix més temps d'entrenament.Almenys una sessió d'entrenament dura aproximadament 1 hora.De fet, és difícil persistir a casa, perquè no hi ha ambient de concentració.I des del punt de vista de l'efecte, l'equip de gimnàs és més complet i la càrrega és més gran, que és molt superior a l'efecte de construcció muscular dels exercicis a casa.Per descomptat, també pots entrenar a casa, però l'eficiència serà menor i, en molts casos, és fàcil renunciar a la meitat.
El gimnàs és adequat per a l'entrenament de diferenciació
Si vas al gimnàs, el teu estat d'entrenament serà més invertit i hi ha molt equipament, així també es pot aconseguir la segmentació de l'entrenament.Hi ha dos mètodes generals de diferenciació, un és la diferenciació de cames push-pull, és a dir, l'entrenament del pit el dilluns, l'entrenament de l'esquena el dimarts i l'entrenament de les cames el dimecres.També hi ha un entrenament de cinc diferenciacions, és a dir, pit, esquena, cames, espatlles i braços (músculs abdominals).Com que el gimnàs té moltes opcions d'acció, protegeix millor les articulacions, per la qual cosa és apte per a la segmentació.
Apte per a exercicis de cos sencer a casa
Què és l'exercici de cos sencer?És practicar tots els músculs de tot el cos.L'entrenament de diferenciació fa referència a l'entrenament dels músculs del pit avui i l'entrenament de l'esquena demà, per tal de diferenciar l'entrenament.L'entrenament a casa en general és adequat per a exercicis de cos sencer, entrenament a casa, en general, no feu plans massa complicats, perquè la vostra energia no estarà tan concentrada, encara que ningú s'interrompi, no aconseguireu un estat de concentració.Per tant, l'entrenament a casa és generalment adequat per a exercicis de cos sencer, com ara 100 flexions, 100 abdominals i 100 esquat.
Comparació corporal entre entrenament a casa i entrenament al gimnàs
De fet, també pots comparar les xifres dels que entren al carrer amb les del gimnàs.Una diferència òbvia és que les persones als gimnasos solen ser més altes i tenir músculs més grans;mentre que les persones de fitness al carrer tenen línies musculars prominents i poden fer molts moviments difícils, però la massa muscular no és òbvia.
Hora de publicació: 15-juny-2021