Malgrat el seu nom, les bandes d'assistència no són per a tothom. Algunes persones no les poden fer servir a causa dels seus materials de làtex, i a altres simplement no els agrada el pes que requereixen. Sigui com sigui, poden ser força útils per a les persones amb mobilitat reduïda. Si busqueu la millor opció per a vosaltres, aquí teniu algunes coses a tenir en compte. Tant si necessiteu una banda d'assistència de baixa tensió com una d'alta tensió, podeu trobar una solució.
Malgrat el nom, les bandes d'assistència no estan dissenyades per ajudar-vos a fer res sofisticat. La seva funció principal és oferir una assistència sòlida amb el pes. Una banda prou llarga per suportar 56 kg potser no serà suficient per a atletes més alts. La pel·lícula que recobreix les bandes es pot desprendre amb el temps, però això no hauria d'afectar la seva funcionalitat. Els atletes poden necessitar una banda més elàstica per a un suport addicional, i la banda hauria de ser almenys el doble de llarga que la inicial.
Les bandes d'assistència per a dominades es poden comprar en paquets de cinc. Cadascuna ve amb indicadors de pes clars i es pot utilitzar per separat o juntament amb altres bandes per crear una resistència més gran. Estan fetes de plàstic resistent i són compatibles tant amb powerlifting com amb dominades. Les bandes vénen amb bosses d'emmagatzematge perquè les puguis portar a tot arreu. Quan compris una banda d'assistència per a dominades, és important seleccionar-ne una que s'adapti als teus objectius.
Una altra cosa important a tenir en compte és l'elàstica de la banda d'assistència. Com millor sigui l'elasticitat, menys probable és que es trenqui i es trenqui. Assegureu-vos de comprovar l'elasticitat abans de comprar-la, ja que trencar la banda pot causar una ferida desagradable a l'atleta. Els atletes amb envergadura més gran estiraran naturalment la banda i n'augmentaran la resistència. Per tant, tingueu en compte la longitud de la banda, així com el nombre de repeticions que haureu de completar abans de poder deixar d'utilitzar-la amb seguretat.
Les bandes d'assistència per a dominades també són una eina fantàstica per a entrenadors i atletes professionals. Poden millorar qualsevol rutina d'entrenament. T'ajudaran a augmentar la força i la resistència alhora que t'ajuden a mantenir-te en forma. Aquestes bandes d'entrenament són un gran complement per a la teva bossa d'equipament. Fes una ullada a aquests diferents tipus de bandes d'assistència perquè puguis trobar la perfecta per a tu. Hi trobaràs una varietat d'estils i mides diferents, i segur que podràs trobar-ne una que s'adapti a les teves necessitats.
Un altre exercici que implica bandes d'assistència són les elevacions de braços. Comences aixecant la cama dreta cap al costat i tornant-la a dins. Després, utilitzant la banda, estira els braços cap amunt com si fossin ales i torna'ls a la posició inicial. A mesura que el braç s'aixeca, també treballes els músculs de les cames que t'estabilitzen mentre estàs dret. Aquests músculs inclouen el gluti mitjà. Pots fer elevacions de braços amb les bandes d'assistència per obtenir els mateixos resultats.
A més de les dominades, aquestes bandes també poden ajudar amb altres exercicis. Les dominades poden ser més fàcils per a les persones que tenen dificultats amb aquest exercici. Per utilitzar-les per a dominades, podeu enrotllar la banda al voltant d'una barra. A continuació, col·loqueu el peu o el genoll a la banda i estireu cap amunt utilitzant la banda. Comenceu primer amb una banda més gruixuda i augmenteu gradualment el gruix a mesura que us feu més forts. Amb l'ajuda de les bandes d'assistència, podreu fer dominades amb més potència i força.
Data de publicació: 06-06-2022