Podeu realitzar diversos tipus d'exercicis de bandes de resistència a casa.El nivell de resistència de la banda determinarà el nombre de repeticions i rondes que podeu completar.Estira els braços doblegant-los al colze i uneix-los.A continuació, col·loqueu els extrems de les bandes de resistència sobre les espatlles i després repetiu a l'altre costat.A continuació, repeteix a l'altre costat.
Agafeu els extrems de la banda de resistència amb les dues mans.banda de resistència a l'exercici Col·loqueu el genoll cap al pit i manteniu els braços cap als costats.El colze s'ha de mantenir sota l'espatlla i a prop del cos.Repetiu a l'altre costat.L'objectiu és enfortir el grup muscular objectiu de cada exercici.Un cop us hàgiu familiaritzat amb la tècnica, podeu avançar al següent nivell.Les bandes són flexibles, de manera que pots controlar la forma i la intensitat de cada moviment.
Per fer aquest exercici, comenceu posant-vos al mig de la banda amb les mans als costats.Aixequeu la cama esquerra cap al costat, enganxant el terra amb el dit del peu.Un cop hagueu completat les 10 repeticions, torneu a la posició inicial.Podeu continuar afegint més exercicis si cal.La biblioteca d'exercicis de banda és fàcil d'utilitzar i és una manera fantàstica de crear un entrenament personalitzat.
Per començar un exercici de banda de resistència, comença en una posició asseguda. exercici de resistència de banda Amb un peu cap endavant i l'altre darrere, subjecta els extrems de la banda davant del teu cos.Assegureu-vos que el peu dret estigui cap endavant mentre que el peu esquerre està enrere.Agafeu les nanses de la banda a l'alçada de les espatlles amb els palmells cap endavant.Un cop us hàgiu còmode amb l'adherència, esteneu els braços cap a l'alçada de les espatlles.Podeu continuar aquest moviment a l'altre costat.
Un altre exercici a considerar l'ús de bandes de resistència és l'aixecament de cames dempeus.Heu de doblegar el genoll i mantenir el peu ben plantat a terra.Un cop hàgiu dominat aquest exercici, podeu passar a altres músculs o fins i tot a un múscul lesionat.Podeu cercar en línia rutines d'exercicis i experimentar amb diferents exercicis.Aviat us sorprendrà com de versàtil pot ser aquest exercici.Amb la flexibilitat de les bandes, podeu realitzar tot tipus d'exercicis amb les bandes de resistència.
Abans de començar un exercici de banda, trieu el nivell de resistència que us convingui.Una bona banda amb un alt nivell de resistència us pot ajudar a construir músculs i augmentar la vostra resistència.El nivell de resistència depèn del nivell de força que voleu assolir.Baixeu la resistència a la cama esquerra i augmenteu-la a mesura que aneu.Un cop hagis arribat a la resistència desitjada, ja estàs preparat per començar el següent exercici.Si no esteu segur de quin nivell de resistència és millor per a vosaltres, consulteu primer el vostre metge per assegurar-vos que no us excediu.
Hora de publicació: 25-jul-2022