En l'actualitat, el fitness nacional del nostre país també s'ha convertit en un camp d'investigació candent, i la relació entre els exercicis de fitness i la salut mental també ha rebut una atenció generalitzada.Tanmateix, la recerca del nostre país en aquest àmbit tot just acaba de començar.A causa de la manca de comprensió, reconeixement i avaluació de teories i pràctiques estrangeres, la recerca està molt estesa.Amb ceguesa i repetitivitat.
1. Els exercicis de fitness afavoreixen la salut mental
Com a mitjà eficaç per millorar la salut física, l'exercici físic promourà inevitablement la salut mental.La prova d'aquesta hipòtesi prové primer de la psicologia clínica.Algunes malalties psicogèniques (com ara l'úlcera pèptica, la hipertensió essencial, etc.), després de ser complementades amb exercicis de fitness, no només redueixen les malalties físiques, sinó també els aspectes psicològics.S'ha aconseguit una millora important.En l'actualitat, la investigació sobre la promoció de la salut mental mitjançant l'exercici físic ha aconseguit algunes conclusions noves i valuoses, que es poden resumir de la següent manera:
2. L'exercici físic pot promoure el desenvolupament intel·lectual
L'exercici físic és un procés d'activitat activa i activa.Durant aquest procés, el practicant ha d'organitzar la seva atenció i percebre (observar), recordar, pensar i imaginar amb propòsit.Per tant, la participació regular en exercicis de fitness pot millorar el sistema nerviós central del cos humà, millorar la coordinació de l'excitació i la inhibició de l'escorça cerebral i enfortir el procés de conversió alternant d'excitació i inhibició del sistema nerviós.D'aquesta manera, millora l'equilibri i la precisió de l'escorça cerebral i el sistema nerviós, promovent el desenvolupament de la capacitat de percepció del cos humà, de manera que es pot millorar i millorar la flexibilitat, la coordinació i la velocitat de reacció de la semblança de pensament del cervell.La participació regular en exercicis de fitness també pot desenvolupar la percepció de l'espai i el moviment de la gent, i fer que la propiocepció, la gravetat, el tacte i la velocitat i l'alçada de la festa siguin més precises, millorant així la capacitat de treball de les cèl·lules cerebrals.L'estudiós soviètic MM Kordjova va utilitzar una prova d'ordinador per provar els nadons a les 6 setmanes d'edat.Els resultats van demostrar que, sovint, ajudar els nadons a flexionar i estendre els dits drets pot accelerar la maduració del centre del llenguatge a l'hemisferi esquerre del cervell del nadó.A més, els exercicis de fitness també poden alleujar la tensió muscular i la tensió a la vida diària, reduir els nivells d'ansietat, alleujar el mecanisme intern de la tensió i millorar la capacitat de treball del sistema nerviós.
2.1 L'exercici físic pot millorar l'autoconeixement i la confiança en un mateix
En el procés d'exercici físic individual, a causa del contingut, la dificultat i l'objectiu de la condició física, el contacte amb altres individus que participen en la condició física inevitablement farà que s'autoavaluació sobre el seu propi comportament, capacitat d'imatge, etc., i els individus prenguin la iniciativa de participar en exercicis de fitness Generalment promou l'autopercepció positiva.Al mateix temps, el contingut de les persones que participen en exercicis de fitness es basa principalment en l'interès personal, la capacitat, etc. En general estan ben qualificats per a continguts de fitness, que són propicis per millorar l'autoconfiança individual i l'autoestima, i poden s'utilitza en exercicis de fitness.Busca comoditat i satisfacció.L'enquesta de Guan Yuqin a 205 estudiants de secundària seleccionats aleatòriament de la província de Fujian va mostrar que els estudiants que participen regularment en gimnàs
els exercicis tenen més confiança en si mateixos que els estudiants de secundària que no participen en exercicis de fitness amb freqüència.Això demostra que els exercicis de fitness tenen un impacte en la construcció d'autoconfiança.
2.2 Els exercicis de fitness poden augmentar les interaccions socials i afavoreixen la formació i la millora de les relacions interpersonals.Amb el desenvolupament de l'economia social i l'acceleració del ritme de vida.
Moltes persones que viuen a les grans ciutats cada cop no tenen connexions socials adequades i les relacions entre les persones solen ser indiferents.Per tant, l'exercici físic s'ha convertit en la millor manera d'augmentar el contacte amb les persones.En participar en exercicis de fitness, les persones poden tenir una sensació d'intimitat entre elles, satisfer les necessitats d'interacció social individual, enriquir i desenvolupar els estils de vida de les persones, cosa que ajudarà a les persones a oblidar els problemes causats pel treball i la vida i eliminar l'estrès mental.I la soledat.I a l'exercici de fitness, troba amics amb idees afins.Com a resultat, aporta beneficis psicològics a les persones, la qual cosa afavoreix la formació i la millora de les relacions interpersonals.
2.3 L'exercici físic pot reduir la resposta a l'estrès
L'exercici físic pot reduir la resposta a l'estrès perquè pot reduir el nombre i la sensibilitat dels receptors adrenèrgics: a més, l'exercici físic regular pot reduir l'impacte fisiològic de factors estressants específics reduint la freqüència cardíaca i la pressió arterial.Kobasa (1985) va assenyalar que l'exercici físic té l'efecte de reduir la resposta a l'estrès i reduir la tensió, perquè l'exercici físic pot exercir la voluntat de la gent i augmentar la duresa mental.Long (1993) va exigir que alguns adults amb una resposta elevada a l'estrès participessin en entrenaments per caminar o córrer, o que rebin entrenaments de prevenció de l'estrès.Com a resultat, es va trobar que els subjectes que van rebre algun d'aquests mètodes d'entrenament eren millors que els del grup control (és a dir, els que no van rebre cap mètode d'entrenament) en tractar amb
situacions estressants.
2.4 L'exercici físic pot eliminar la fatiga.
La fatiga és un símptoma integral, que està relacionat amb els factors físics i psicològics d'una persona.Quan una persona és emocionalment negativa quan es dedica a activitats, o quan els requisits de la tasca superen la capacitat de l'individu, es produirà ràpidament fatiga física i psicològica.Tanmateix, si manteniu un bon estat emocional i assegureu una quantitat moderada d'activitat mentre feu exercicis de fitness, la fatiga es pot reduir.Els estudis han demostrat que l'exercici físic pot millorar les funcions fisiològiques, com ara el màxim rendiment i la màxima força muscular, la qual cosa pot reduir la fatiga.Per tant, l'exercici físic té un efecte especialment significatiu en el tractament de la neurastènia.
2.5 L'exercici físic pot tractar la malaltia mental
Segons una enquesta de Ryan (1983), el 60% dels 1750 psicòlegs creu que l'exercici físic s'ha d'utilitzar com a tractament per eliminar l'ansietat: el 80% creu que l'exercici físic és un mitjà eficaç per tractar la depressió.De moment, encara que les causes d'algunes malalties mentals i el mecanisme bàsic pel qual els exercicis de fitness ajuden a eliminar les malalties mentals encara són del tot clars, els exercicis de fitness com a mètode de psicoteràpia s'han començat a popularitzar a l'estranger.Bosscher (1993) va investigar una vegada els efectes de dos tipus d'exercicis de fitness en el tractament de pacients hospitalitzats amb depressió severa.Una forma d'activitat és caminar o córrer, i l'altra és jugar a futbol, voleibol, gimnàstica i altres exercicis de fitness combinats amb exercicis de relaxació.Els resultats van mostrar que els pacients del grup de footing van informar de sentiments de depressió i símptomes físics reduïts significativament, i van informar d'un augment del sentit d'autoestima i una millora de la condició física.En canvi, els pacients del grup mixt no van reportar cap canvi físic o psicològic.Es pot veure que els exercicis aeròbics com córrer o caminar són més propicis per a la salut mental.L'any 1992, Lafontaine i altres van analitzar la relació entre l'exercici aeròbic i l'ansietat i la depressió des del 1985 fins al 1990 (investigació amb un control experimental molt estricte), i els resultats van demostrar que l'exercici aeròbic pot reduir l'ansietat i la depressió;Té un efecte terapèutic sobre l'ansietat i la depressió lleus a moderades a llarg termini;com més alta sigui l'ansietat i la depressió dels que fan exercici abans de l'exercici, més gran serà el grau de benefici de l'exercici físic;després de l'exercici físic, encara que no hi hagi funció cardiovascular. També pot disminuir l'augment de l'ansietat i la depressió.
3. La salut mental és favorable a la forma física
La salut mental afavoreix els exercicis de fitness que durant molt de temps han cridat l'atenció de la gent.El Dr. Herbert, de la Facultat de Medicina de la Universitat del Sud de Califòrnia, va dur a terme un experiment d'aquest tipus: 30 persones grans que patien tensió nerviosa i insomni es van dividir en tres grups: el grup A va prendre 400 mg de sedants de carbamat.El grup B no pren medicaments, però participa feliçment en activitats de fitness.El grup C no va prendre medicació, però es va veure obligat a participar en alguns exercicis de fitness que no li agradaven.Els resultats mostren que l'efecte del grup B és el millor exercici físic fàcil, millor que prendre drogues.L'efecte del grup C és el pitjor, no tan bo com prendre sedants.Això demostra que: els factors psicològics en els exercicis de fitness tindran un impacte significatiu en els efectes de la condició física i els efectes mèdics.Sobretot en els jocs competitius, el paper dels factors psicològics en el joc és cada cop més important.Els esportistes amb salut mental són ràpids de respondre, concentrats, d'aspecte clar, ràpids i precís, la qual cosa afavoreix l'alt nivell d'habilitat esportiva;al contrari, no és favorable al rendiment del nivell competitiu.Per tant, a les activitats de fitness nacionals, és molt important com mantenir una psicologia saludable en l'exercici físic.
4. Conclusió
L'exercici físic està estretament relacionat amb la salut mental.S'influeixen mútuament i es restringeixen.Per tant, en el procés d'exercici físic, hauríem de comprendre la llei d'interacció entre la salut mental i l'exercici físic, utilitzar la psicologia saludable per garantir l'efecte de l'exercici saludable;Utilitzeu l'exercici físic per ajustar l'estat mental de les persones i promoure la salut mental.Conscienciar a tota la gent de la relació entre els exercicis de fitness i la salut mental, que afavoreix que les persones participin conscientment en exercicis de fitness per ajustar el seu estat d'ànim i promoure la salut física i mental, de manera que puguin participar activament en la implementació del programa nacional de fitness. .
Hora de publicació: 28-juny-2021