Actualment, l'aptitud física nacional del nostre país també s'ha convertit en un camp de recerca candent, i la relació entre els exercicis físics i la salut mental també ha rebut una àmplia atenció. Tanmateix, la recerca del nostre país en aquest àmbit tot just ha començat. A causa de la manca de comprensió, reconeixement i avaluació de teories i pràctiques estrangeres, la recerca està molt estesa. Amb ceguesa i repetitivitat.
1. Els exercicis físics promouen la salut mental
Com a mitjà eficaç per millorar la salut física, l'exercici físic inevitablement promourà la salut mental. La prova d'aquesta hipòtesi prové primer de la psicologia clínica. Algunes malalties psicògenes (com l'úlcera pèptica, la hipertensió essencial, etc.), després de ser complementades amb exercicis físics, no només redueixen les malalties físiques, sinó també els aspectes psicològics. S'ha aconseguit una millora significativa. Actualment, la investigació sobre la promoció de la salut mental mitjançant l'exercici físic ha arribat a algunes conclusions noves i valuoses, que es poden resumir de la manera següent:
2. L'exercici físic pot promoure el desenvolupament intel·lectual
L'exercici físic és un procés d'activitat activa i activa. Durant aquest procés, el practicant ha d'organitzar la seva atenció i percebre (observar), recordar, pensar i imaginar amb propòsit. Per tant, la participació regular en exercicis físics pot millorar el sistema nerviós central del cos humà, millorar la coordinació de l'excitació i la inhibició de l'escorça cerebral i enfortir el procés de conversió alternant de l'excitació i la inhibició del sistema nerviós. D'aquesta manera, es millora l'equilibri i la precisió de l'escorça cerebral i del sistema nerviós, i es promou el desenvolupament de la capacitat de percepció del cos humà, de manera que es pot millorar i potenciar la flexibilitat, la coordinació i la velocitat de reacció de la semblança del pensament del cervell. La participació regular en exercicis físics també pot desenvolupar la percepció de l'espai i el moviment de les persones, i fer que la propiocepció, la gravetat, el tacte i la velocitat, i l'alçada de la part siguin més precises, millorant així la capacitat de treball de les cèl·lules cerebrals. L'erudita soviètica M. M. Kordjova va utilitzar una prova informàtica per avaluar els nadons a les 6 setmanes d'edat. Els resultats van mostrar que ajudar sovint els nadons a flexionar i estendre els dits drets pot accelerar la maduració del centre del llenguatge a l'hemisferi esquerre del cervell del nadó. A més, els exercicis físics també poden alleujar la tensió muscular i la tensió en la vida diària, reduir els nivells d'ansietat, alleujar el mecanisme intern de tensió i millorar la capacitat de treball del sistema nerviós.
2.1 L'exercici físic pot millorar l'autoconeixement i l'autoconfiança
En el procés d'exercici físic individual, a causa del contingut, la dificultat i l'objectiu de l'exercici físic, el contacte amb altres persones que hi participen inevitablement farà que s'autoavaluïn el seu propi comportament, la seva capacitat d'imatge, etc., i les persones prenen la iniciativa de participar en exercicis de fitness. Generalment promou una autopercepció positiva. Al mateix temps, el contingut de les persones que participen en exercicis de fitness es basa principalment en l'interès propi, la capacitat, etc. Generalment estan ben qualificades per al contingut de fitness, cosa que condueix a millorar la confiança i l'autoestima individuals, i es pot utilitzar en exercicis de fitness. Busca comoditat i satisfacció. L'enquesta de Guan Yuqin a 205 estudiants de secundària seleccionats aleatòriament de la província de Fujian va mostrar que els estudiants que participen regularment en exercicis de fitness...
Els estudiants que fan exercici físic tenen més autoconfiança que els estudiants de secundària que no participen en exercicis físics amb freqüència. Això demostra que els exercicis físics tenen un impacte en el desenvolupament de l'autoconfiança.
2.2 Els exercicis físics poden augmentar les interaccions socials i afavoreixen la formació i la millora de les relacions interpersonals. Amb el desenvolupament de l'economia social i l'acceleració del ritme de vida.
Moltes persones que viuen a les grans ciutats tenen cada cop menys connexions socials adequades, i les relacions entre les persones tendeixen a ser indiferents. Per tant, l'exercici físic s'ha convertit en la millor manera d'augmentar el contacte amb la gent. En participar en exercicis físics, les persones poden tenir una sensació d'intimitat entre elles, satisfer les necessitats d'interacció social individual, enriquir i desenvolupar l'estil de vida de les persones, cosa que ajudarà les persones a oblidar els problemes causats per la feina i la vida, i eliminar l'estrès mental i la soledat. I en l'exercici físic, trobar amics amb idees afins. Com a resultat, aporta beneficis psicològics a les persones, cosa que afavoreix la formació i la millora de les relacions interpersonals.
2.3 L'exercici físic pot reduir la resposta a l'estrès
L'exercici físic pot reduir la resposta a l'estrès perquè pot reduir el nombre i la sensibilitat dels receptors adrenèrgics: A més, l'exercici regular pot reduir l'impacte fisiològic d'estressors específics reduint la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Kobasa (1985) va assenyalar que l'exercici físic té l'efecte de reduir la resposta a l'estrès i reduir la tensió, perquè l'exercici físic pot exercitar la voluntat de les persones i augmentar la fortalesa mental. Long (1993) va exigir que alguns adults amb una alta resposta a l'estrès participessin en entrenaments per caminar o córrer, o que rebessin entrenament en prevenció de l'estrès. Com a resultat, es va trobar que els subjectes que van rebre qualsevol d'aquests mètodes d'entrenament eren millors que els del grup de control (és a dir, els que no van rebre cap mètode d'entrenament) a l'hora de fer front a...
situacions estressants.
2.4 L'exercici físic pot eliminar la fatiga.
La fatiga és un símptoma integral relacionat amb factors físics i psicològics d'una persona. Quan una persona és emocionalment negativa mentre realitza activitats o quan els requisits de la tasca superen la capacitat individual, la fatiga física i psicològica es produirà ràpidament. Tanmateix, si es manté un bon estat emocional i es garanteix una quantitat moderada d'activitat mentre es fan exercicis físics, es pot reduir la fatiga. Els estudis han demostrat que l'exercici físic pot millorar les funcions fisiològiques com ara el rendiment màxim i la força muscular màxima, cosa que pot reduir la fatiga. Per tant, l'exercici físic té un efecte particularment significatiu en el tractament de la neurastènia.
2.5 L'exercici físic pot tractar les malalties mentals
Segons una enquesta de Ryan (1983), el 60% de 1750 psicòlegs creuen que l'exercici físic s'hauria d'utilitzar com a tractament per eliminar l'ansietat: el 80% creu que l'exercici físic és un mitjà eficaç per tractar la depressió. De moment, tot i que les causes d'algunes malalties mentals i el mecanisme bàsic pel qual els exercicis físics ajuden a eliminar les malalties mentals encara estan completament clars, els exercicis físics com a mètode de psicoteràpia han començat a ser populars a l'estranger. Bosscher (1993) va investigar una vegada els efectes de dos tipus d'exercicis físics en el tractament de pacients hospitalitzats amb depressió greu. Una forma d'activitat és caminar o córrer, i l'altra és jugar a futbol, voleibol, gimnàstica i altres exercicis físics combinats amb exercicis de relaxació. Els resultats van mostrar que els pacients del grup de córrer van informar d'una reducció significativa dels sentiments de depressió i símptomes físics, i van informar d'un augment de l'autoestima i una millora de la condició física. En canvi, els pacients del grup mixt no van informar de cap canvi físic o psicològic. Es pot veure que els exercicis aeròbics com córrer o caminar són més propicis per a la salut mental. El 1992, Lafontaine i altres van analitzar la relació entre l'exercici aeròbic i l'ansietat i la depressió de 1985 a 1990 (investigació amb un control experimental molt estricte), i els resultats van mostrar que l'exercici aeròbic pot reduir l'ansietat i la depressió; té un efecte terapèutic sobre l'ansietat i la depressió lleus a moderades a llarg termini; com més alta sigui l'ansietat i la depressió dels que fan exercici abans de l'exercici, més gran serà el grau de benefici de l'exercici físic; després de l'exercici físic, fins i tot si no hi ha funció cardiovascular, l'augment de l'ansietat i la depressió també pot disminuir.
3. La salut mental afavoreix l'aptitud física
La salut mental afavoreix els exercicis físics, que durant molt de temps han atret l'atenció de la gent. El Dr. Herbert, de la Facultat de Medicina de la Universitat del Sud de Califòrnia, va dur a terme un experiment d'aquest tipus: 30 persones grans que patien tensió nerviosa i insomni es van dividir en tres grups: el grup A va prendre 400 mg de sedants de carbamat. El grup B no va prendre medicació, però va participar amb gust en activitats físiques. El grup C no va prendre medicació, però es va veure obligat a participar en alguns exercicis físics que no li agradaven. Els resultats mostren que l'efecte del grup B és el millor, un exercici físic fàcil és millor que prendre drogues. L'efecte del grup C és el pitjor, no tan bo com prendre sedants. Això demostra que: els factors psicològics en els exercicis físics tindran un impacte significatiu en els efectes físics i mèdics. Especialment en els jocs competitius, el paper dels factors psicològics en el joc és cada cop més important. Els atletes amb salut mental responen ràpidament, són concentrats, tenen un aspecte clar, són ràpids i precisos, cosa que afavoreix un alt nivell de capacitat atlètica; al contrari, no afavoreix el rendiment a nivell competitiu. Per tant, en les activitats de fitness nacionals, és molt important com mantenir una psicologia saludable en l'exercici físic.
4. Conclusió
L'exercici físic està estretament relacionat amb la salut mental. S'influeixen mútuament i es restringeixen mútuament. Per tant, en el procés d'exercici físic, hem de comprendre la llei d'interacció entre la salut mental i l'exercici físic, utilitzar la psicologia saludable per garantir l'efecte de l'exercici saludable; utilitzar l'exercici físic per ajustar l'estat mental de les persones i promoure la salut mental. Fer que tota la gent sigui conscient de la relació entre els exercicis físics i la salut mental, cosa que afavoreix que les persones participin conscientment en exercicis físics per ajustar el seu estat d'ànim i promoure la salut física i mental, de manera que puguin participar activament en la implementació del programa nacional de fitness.
Data de publicació: 28 de juny de 2021