IogaLa sida es va inventar originalment per permetre als principiants amb cossos limitats gaudir del ioga.I deixeu que aprenguin ioga pas a pas.Eniogapràctica, hem d'utilitzar científicament la SIDA del ioga.No només ens pot ajudar a completar el progrés de les asanes, sinó que també ens pot ajudar a evitar lesions innecessàries.Porta la teva pràctica de ioga al següent nivell de manera segura i eficient.
Auxiliar de ioga d'ús habitual: estora de ioga, bloc de ioga, cinturó de ioga, pilota de ioga, columna de ioga, etc. Fem una ullada.
A estora de iogaÉs l'equip necessari per a la pràctica del ioga.Té les característiques de protecció, absorció d'aigua, esterilització, antilliscant i massatge.A més, les estores de ioga poden protegir la columna vertebral, els ossos del maluc, els genolls, els colzes i altres zones que sovint toquen el terra.Les estores de ioga protegeixen la columna vertebral, els ossos del maluc, els genolls, els colzes i altres zones que sovint toquen el terra.
Sobre l'elecció,estora de iogaLa longitud no ha de ser inferior a l'alçada, l'amplada no és l'amplada de les espatlles.Els practicants de ioga primaris generals poden triar una estora més gruixuda, com ara 6-8 mm de gruix.Pot adaptar i protegir el cos de manera preliminar.Els professionals avançats poden triar un gruix d'uns 3-6 mm.Aquest és també el gruix més comú al mercat.Els professionals experimentats triaran coixinets prims d'1,5-3 mm.Pot sentir el terra prou per mantenir els seus moviments estables.Per descomptat, els professionals poden triar l'adequat segons les diferents necessitats.
Maó de iogaés una eina per als practicants de ioga principiants i aquells amb poca flexibilitat.Pot ajudar a ajustar la postura i ajudar el cos a aconseguir certs moviments.Els maons de ioga ens poden ajudar a donar suport a diferents parts del cos.Si no en tensmaons de ioga, utilitzeu llibres més gruixuts.Podeu utilitzar maons per fer transicions quan feu posicions bàsiques de ioga, com ara postures frontals on les vostres mans no poden arribar al terra.Quan feu el tipus de mitja lluna, quan l'equilibri de presa no és prou estable, podeu utilitzar la transició de maons.
Estiraments de iogas'utilitzen per augmentar la longitud i la posició del cos.Això pot aprofundir en la profunditat de les asanes i relaxar el cos.Alguns exemples inclouen la cara del toro, el suport assegut i la corba cap endavant, tots els quals utilitzen bandes d'estirament per augmentar la longitud.
El cinturó elàstic, també conegut comcorda de ioga, no és elàstic.A més, ajuda els músculs i els ossos a estirar i allargar la longitud de la postura.També subjecta el cos amb una corretja d'extensió, alliberant les dues mans per a un moviment més estès.Trieu l'extensió per al cinturó la millor opció d'aquest tipus de doble sivella.Els principiants no estan familiaritzats o no són capaços d'aconseguir els moviments generals de ioga.Si afegeixes algunes eines auxiliars i l'orientació d'un professor de ioga, pots estar més còmode!Es pot utilitzar com a aixecament de peus o suport de cintura quan practiqueu la flexió de la cintura o l'extensió de les cames.
A pilota de iogatambé coneguda com a pilota de fitness és una mena d'eina esportiva de pilota amb fitness esportiu.Pot millorar el sentit de l'equilibri i el control muscular del cos, millorant així la flexibilitat i la coordinació.També estira el cos i augmenta la resistència de les extremitats i la columna vertebral.Apilota de iogaés un gran exercici per a l'equilibri, l'estabilitat i el nucli.
Elcolumna de iogatambé anomenat "eix d'escuma" està fet d'EVA / PVC i altres materials.La seva duresa és moderada, apta per a principiants i persones que fa temps que fa exercici.Actualment, s'utilitza àmpliament en la relaxació, l'escalfament i l'entrenament muscular bàsic.Millora la ductilitat dels teixits tous i té l'efecte d'estirar els músculs.El massatge pot alliberar la tensió de la fàscia muscular i eliminar el dolor muscular.
De fet, a més de les ajudes per a petits equipaments anteriors, fora del ioga, el millor ús és la paret, la paret és el millor professor de ioga.
Hora de publicació: 22-set-2022