IogaLa SIDA es va inventar originalment per permetre que els principiants amb cossos limitats gaudissin del ioga. I que aprenguin ioga pas a pas.iogapràctica, hem d'utilitzar les ajudes de ioga científicament. No només ens pot ajudar a completar el progrés en les asanes, sinó també a evitar lesions innecessàries. Porta la teva pràctica de ioga al següent nivell de manera segura i eficient.
Auxiliar de ioga d'ús comú: estora de ioga, bloc de ioga, cinturó de ioga, pilota de ioga, columna de ioga, etc. Fem una ullada.
A estora de iogaés un equipament necessari per a la pràctica de ioga. Té les característiques de protecció, absorció d'aigua, esterilització, antilliscant i massatge. A més, les estoretes de ioga poden protegir la columna vertebral, els ossos del maluc, els genolls, els colzes i altres zones que sovint toquen a terra. Les estoretes de ioga protegeixen la columna vertebral, els ossos del maluc, els genolls, els colzes i altres zones que sovint toquen a terra.
Sobre l'elecció,estora de iogaLa longitud no ha de ser inferior a l'alçada, l'amplada no ha de ser l'amplada de les espatlles. Els practicants de ioga generals poden triar una estora més gruixuda, com ara de 6-8 mm de gruix. Pot adaptar-se i protegir preliminarment el cos. Els practicants avançats poden triar un gruix d'uns 3-6 mm. Aquest també és el gruix més comú al mercat. Els practicants experimentats triaran coixinets prims d'1,5-3 mm. Pot detectar prou el terra per mantenir els seus moviments estables. Per descomptat, els practicants poden triar la correcta segons les diferents necessitats.
Maó de iogaés una eina per a practicants de ioga principiants i per a aquells amb poca flexibilitat. Pot ajudar a ajustar la postura i ajudar el cos a aconseguir certs moviments. Els maons de ioga ens poden ajudar a donar suport a diferents parts del cos. Si no teniumaons de ioga, feu servir llibres més gruixuts. Podeu fer servir maons per fer transicions quan feu postures bàsiques de ioga com ara postures frontals on les mans no poden arribar a terra. Quan feu el tipus de mitja lluna, quan l'equilibri de prensió no és prou estable, podeu fer servir la transició de maons.
Estiraments de iogas'utilitzen per augmentar la longitud i la posició del cos. Això pot aprofundir la profunditat de les asanes i relaxar el cos. Alguns exemples són la cara de toro, la postura asseguda dreta i la flexió cap endavant, totes les quals utilitzen bandes d'estirament per afegir longitud.
El cinturó elàstic, també conegut comcorda de ioga, no és elàstic. A més, ajuda els músculs i els ossos a estirar-se i allargar la longitud de la postura. També subjecta el cos amb una corretja d'extensió, alliberant les dues mans per a un moviment més estès. Trieu l'extensió per al cinturó, la millor opció d'aquest tipus de doble sivella. Els principiants no estan familiaritzats o no poden aconseguir moviments generals de ioga. Si afegiu algunes eines auxiliars i la guia d'un professor de ioga, podreu estar més còmodes! Es pot utilitzar com a elevació de peus o suport de cintura quan es practica flexió de cintura o extensió de cames.
A pilota de iogaTambé coneguda com a pilota de fitness, és una mena d'eina esportiva amb pilota i aptitud esportiva. Pot millorar el sentit de l'equilibri i el control muscular del cos, millorant així la flexibilitat i la coordinació. També estira el cos i augmenta la resistència de les extremitats i la columna vertebral.pilota de iogaés un gran exercici per a l'equilibri, l'estabilitat i el core.
Elcolumna de iogatambé anomenat "eix d'escuma", està fet d'EVA/PVC i altres materials. La seva duresa és moderada, adequada per a principiants i persones que han entrenat durant un temps. Actualment, s'utilitza àmpliament en la relaxació, l'escalfament i l'entrenament dels músculs del tors. Millora la ductilitat dels teixits tous i té l'efecte d'estirament dels músculs. El massatge pot alliberar la tensió de la fàscia muscular i eliminar el dolor muscular.
De fet, a més dels petits equips d'ajuda esmentats, fora del ioga, el millor ús és la paret, la paret és el millor mestre de ioga.
Data de publicació: 22 de setembre de 2022