De debò, s'ha demostrat que l'entrenament amb bandes de resistència és una "alternativa viable" a l'aixecament de peses a l'hora d'activar els músculs, segons una investigació recent publicada al Journal of Human Kinetics. Els autors de l'estudi van comparar l'activació muscular durant els exercicis d'entrenament de força de la part superior del cos amb bandes de resistència enfront de pesos lliures i van trobar que els resultats eren molt similars. Creuen que la inestabilitat creada per les bandes és el que fa que les fibres musculars s'activin encara més que amb els pesos lliures.
A més, com assenyala l'entrenadora certificada Sarah Gawron: "Poden millorar la flexibilitat, la mobilitat i la força". I ni tan sols es triga gaire a començar a notar la diferència. Cinc setmanes d'entrenament amb bandes de resistència van ser suficients per millorar significativament la flexibilitat dels isquiotibials i de la part interna de la cuixa en subjectes que van participar en un nou estudi publicat al Journal of Sports Science & Medicine.
Tot això són bones notícies, sobretot si fas exercici a casa, ja que les bandes de resistència són relativament barates i no ocupen gaire espai. Però, quines val la pena comprar? Hem parlat amb sis dels millors entrenadors personals i hem revisat desenes de ressenyes d'usuaris súper apassionats per tal d'oferir-vos aquesta llista de les millors bandes de resistència. Fins i tot hem indicat quines són ideals per a quins tipus d'exercici. Així que aprofiteu-les i aconseguiu-les mentre encara pugueu.
La característica superior de la nostra banda de resistència
Bandes de resistència resistents i de qualitat: les bandes de resistència NQFITNESS estan fetes de làtex natural, que és resistent al desgast i pot suportar una força de tracció extrema. Pots entrenar sense preocupar-te per esquinçaments o desgast.
Ideal per estirar i resistir: les nostres bandes de resistència funcionen per a qualsevol persona que necessiti estirar els músculs adolorits després d'un entrenament i els músculs rígids abans de l'entrenament. Les podeu utilitzar per estirar abans de pes mort i esquats.
Bandes de resistència multifuncionals: les bandes de resistència es poden utilitzar per a múltiples exercicis, com ara entrenament de força, dominades assistides, entrenament de tensió de bàsquet, escalfaments, etc.
Perfecte per a l'entrenament físic a casa: el podeu afegir al vostre gimnàs de casa. Us ajudarà a fer les dominades a casa. Es pot utilitzar de moltes maneres diferents. El podeu utilitzar per a l'assistència amb dominades i immersions, estiraments i fins i tot per afegir resistència a les esquats.
4 nivells de bandes de resistència: les bandes d'assistència per a dominades vénen en 4 nivells de resistència, i cada color té una resistència i amplada diferents per a diferents propòsits. Banda vermella (15-35 lliures); banda negra (25-65 lliures); banda lila (35-85 lliures); verda (50-125 lliures).
Data de publicació: 03 de juny de 2019