TRX significa "exercici de resistència corporal sencer"i també s'anomena"sistema d'entrenament de suspensió". Va ser desenvolupat pels antics SEALs de la Marina dels EUA. A causa de la necessitat de mantenir un bon estat físic al camp de batalla, i també per fer front a moltes emergències, la corda d'entrenament de suspensió TRX que és alhoraportàtiliintegralva néixer.
TRX és un dels equips de fitness més senzills i eficaços, que us permet forjar elforça físicadel soldat americà amb només un mateix i un cinturó de suspensió!També pot permetre que les dones es formen mésbelles línies i figures musculars!
Quins són els seusavantatges?
1, cada acció que vaig arribar al nucli,reforçar la força del nucliun efecte significatiu.
2.Senzill, còmode i fàcil d'emmagatzemar, pots fer exerciciqualsevol lloc.
3. Nocàrregaa les articulacions dels genolls.
4. El principi de suspensió únic potaugmenta l'equilibri, la coordinació i l'estabilitat de tots els músculs del cos, i té un efecte excel·lent en l'enfortiment de la força muscular, els músculs del nucli, la crema de greix i l'escultura de corbes.
5. Sempre que unPunt de pivot, TRX pot entrenaron sigui.
TRX té els quatre avantatges principals següents:
1. Mida petita, fàcil de transportar
TRX utilitza tecnologia industrial avançada, pesa menys de 2 lliures, només requereix un petit espai d'emmagatzematge i el mètode d'instal·lació és molt senzill.Ja sigui a casa o a l'aire lliure, només cal fixar el cinturó a la porta, a la paret o a altres llocs, i podràs començar a fer esport en qualsevol moment.
2. Apte per a persones amb diferents nivells de forma física
Tant si sou un principiant com si sou un expert en fitness, voleu perdre pes o voleu exercitar músculs, podeu ajustar la resistència segons el vostre propi pes corporal canviant l'angle entre el vostre cos i la fona per aconseguir el vostre propi propòsit d'exercici.
3. Millorar la funció d'equilibri
L'entrenament de suspensió és com practicar ioga amb una corda.Requereix tant resistència com una sèrie d'habilitats d'equilibri.
4. Exercita els músculs de la part baixa de l'esquena
En els últims anys, la indústria del fitness nord-americana ha posat especial èmfasi en l'entrenament dels músculs de la part baixa de l'esquena, especialment els músculs de la columna vertebral.Quan ens posem dret, la columna lumbar i les articulacions de les extremitats inferiors estaran sota molta pressió a causa de la gravetat de la terra.Els treballadors d'oficina sovint necessiten seure a l'oficina durant molt de temps, i aquest símptoma és encara més evident.TRX pot ajustar la forma de la columna vertebral, relaxar completament les articulacions i exercitar els músculs de la part baixa de l'esquena al mateix temps, que és una forma adequada de fitness.
Notes de formació
Les persones que no són adequades per al sistema de fitness de suspensió TRX no són aptes per a persones amb pressió arterial alta, aterosclerosi i malalties del cor a causa de la gran quantitat d'exercici per evitar accidents.A més, no es recomana practicar per a persones que hagin patit danys al teixit muscular, ossos o articulacions.
Precaucions per al sistema de fitness de suspensió TRX Quan utilitzeu l'entrenament TRX, és un principi molt important fer el que pugueu.Durant l'exercici, hauríeu de prestar atenció a: ①Per comprendre l'ajust de la resistència dins de l'abast de la capacitat i no us afanyeu a desafiar la dificultat alta;②Preste atenció a la postura d'acció, la postura incorrecta és fàcil de danyar els músculs i els lligaments;③ Durant l'entrenament, la corda principal sempre ha de mantenir la tensió per garantir l'eficàcia de l'acció;④La força dels dos braços ha de ser uniforme durant l'ús;⑤La corda principal s'ha de mantenir allunyada durant l'ús Braç superior, per no rascar la pell.
Codi d'entrenament del sistema TRX Suspension Fitness
1. La força muscular del nucli no és tan fàcil d'entrenar com pensem.Les diferents formes d'esport tenen diferents requisits per a la força del nucli.
2. TRX és com un "anell a terra".Sembla senzill, però en realitat no és fàcil de dominar.Alguns moviments són fàcils de fer, altres són difícils de practicar.
3. Quan feu l'expansió del pit (moviment invers de l'ocell), heu d'estrènyer els braços, no deixar-lo anar ni estirar-lo, perquè els músculs del pit i els braços de la majoria de les persones no són prou forts per obrir-se completament, en cas contrari, serà fàcil cep.
4. La força del nucli s'entrena gradualment.No estiguis ansiós.
5. Pren seriosament cada exercici i cada acció.No t'ho prenguis a la lleugera durant la pràctica, no facis bromes, l'humor pot ser un bon lubricant interpersonal, però és probable que faci mal al practicant.
Hora de publicació: 15-nov-2021