TRX significa "exercici de resistència de cos sencer" i també s'anomena "sistema d'entrenament en suspensió". Va ser desenvolupat pels antics SEALs de la Marina dels EUA. A causa de la necessitat de mantenir un bon estat físic al camp de batalla, i també per fer front a moltes emergències, la corda d'entrenament en suspensió TRX que és alhoraportàtiliintegralva néixer.
El TRX és un dels aparells de fitness més senzills i eficaços, que et permet forjar elforça físicadel soldat americà només amb un mateix i un cinturó de suspensió! També pot permetre a les dones modelar-se mésbelles línies i figures musculars!
Quins són els seusavantatges?
1, cada acció la vaig portar al nucli,enfortir la força del coreun efecte significatiu.
2.Simple, convenient i fàcil d'emmagatzemar, pots fer exercici aqualsevol lloc.
3. Nocàrregaa les articulacions del genoll.
4. El principi únic de suspensió potaugmenta l'equilibri, la coordinació i l'estabilitat dels músculs de tot el cos i té un efecte excel·lent en l'enfortiment de la força muscular, els músculs del tronc, la crema de greix i l'esculpiment de les corbes.
5. Sempre que unpunt de pivot, El TRX pot entrenara qualsevol lloc.
El TRX té els quatre avantatges principals següents:
1. Mida petita, fàcil de transportar
TRX utilitza tecnologia industrial avançada, pesa menys de 2 lliures, només requereix un petit espai d'emmagatzematge i el mètode d'instal·lació és molt senzill. Tant si és a casa com a l'aire lliure, només cal fixar el cinturó a la porta, la paret o altres llocs i podràs començar a fer esport en qualsevol moment.
2. Apte per a persones amb diferents nivells de forma física
Tant si ets principiant com si ets un expert en fitness, vols perdre pes o vols exercitar els músculs, pots ajustar la resistència segons el teu propi pes corporal canviant l'angle entre el teu cos i la faixa per aconseguir el teu propi objectiu d'exercici.
3. Millorar la funció d'equilibri
L'entrenament en suspensió és com practicar ioga amb una corda. Requereix tant resistència com una sèrie d'habilitats d'equilibri.
4. Exercita els músculs de la part baixa de l'esquena
En els darrers anys, la indústria americana del fitness ha posat especial èmfasi en l'entrenament dels músculs de la part baixa de l'esquena, especialment els músculs que envolten la columna vertebral. Quan ens posem drets, la columna lumbar i les articulacions de les extremitats inferiors estaran sota molta pressió a causa de la gravetat de la terra. Els treballadors d'oficina sovint necessiten seure a l'oficina durant molt de temps, i aquest símptoma és encara més evident. El TRX pot ajustar la forma de la columna vertebral, relaxar completament les articulacions i exercitar els músculs de la part baixa de l'esquena alhora, la qual cosa és una forma adequada de fer exercici.
Notes de formació
Les persones que no són adequades per al sistema de fitness en suspensió TRX no són adequades per a persones amb hipertensió arterial, arteriosclerosi i malalties del cor a causa de la gran quantitat d'exercici per evitar accidents. A més, no es recomana practicar-ho a persones que han patit danys al teixit muscular, els ossos o les articulacions.
Precaucions per al sistema de fitness en suspensió TRX Quan s'utilitza l'entrenament TRX, és un principi molt important fer el que es pugui. Durant l'exercici, s'ha de parar atenció a: ①Comprendre l'ajust de la resistència dins del marge de les capacitats i no precipitar-se a desafiar una dificultat alta; ②Parar atenció a la postura d'acció, una postura incorrecta és fàcil de danyar els músculs i els lligaments; ③Durant l'entrenament, la corda principal sempre ha de mantenir la tensió per garantir l'eficàcia de l'acció; ④La força dels dos braços ha de ser uniforme durant l'ús; ⑤La corda principal s'ha de mantenir allunyada durant l'ús del braç, per tal de no ratllar-se la pell.
Codi d'entrenament del sistema de fitness en suspensió TRX
1. La força muscular del tronc no és tan fàcil d'entrenar com pensem. Els diferents tipus d'esports tenen requisits diferents per a la força del tronc.
2. El TRX és com un "anell a terra". Sembla senzill, però en realitat no és fàcil de dominar. Alguns moviments són fàcils de fer, d'altres són difícils de practicar.
3. Quan feu l'expansió del pit (moviment invers de l'ocell), heu d'estrenyer els braços, no els deixeu anar ni els estireu, perquè els músculs del pit i dels braços de la majoria de les persones no són prou forts per obrir-se completament, en cas contrari, serà fàcil forçar-los.
4. La força del tors s'entrena gradualment. No us preocupeu.
5. Pren-te seriosament cada exercici i cada acció. No t'ho prenguis a la lleugera durant la pràctica, no facis bromes, l'humor pot ser un bon lubricant interpersonal, però és probable que perjudiqui el practicant.
Data de publicació: 15 de novembre de 2021