Un reforç de ioga és uncoixí robustque s'utilitza per aportar comoditat, estabilitat i alineació a les postures de ioga. La majoria dels coixins són rectangulars o rodons i estan farcits de cotó, fajol oescuma per a un suport fermLes aplicacions típiques són per a asanes restauradores, flexions suaus cap enrere, obertura de malucs i suport per als genolls o la part baixa de l'esquena. La mida i l'ompliment correctes poden...reduir la tensió, faciliten la respiració i donen suport a les pressions prolongades.
✅ Què és un reforç de ioga?
A reforç de iogaés un accessori queamorteix el teu cosperquè puguis mantenir les formes amb menys estrès i més alineació. Apareix en classes de restauració, yin, meditació i pranayama i serveix en classes de flux quan turequereixen una elevació constanto compressió lleu.
1. El seu propòsit
La seva tasca principal és el suport. T'ajuda alocalitzar la comoditaten postures que exigeixen paciència i silenci o en configuracionsque requereix una frontera protectoraEl suport que pot proporcionar no té comparació amb cap altre.
Pots utilitzar-lo sota els genolls a Savasana perallibera la part baixa de l'esquena, a través de la falda en flexió asseguda cap endavant aalleujar la tensióals isquiotibials o longitudinalment per la columna vertebral per a un obriment del cor. Estabilitza la pelvis en Balasana amb suport,aixeca els malucsen Sukhasana amb suport i amortigua els aterratges en flexions profundes cap enrere.
2. La seva sensació
Es tracta de la sensació, que prové deteixit, farciment i densitatLes fundes poden ser de cotó, vinil o mescles ecològiques. Les textures van des de suaus fins asemblant a la lona per a una major adherència.
Un coixí de fermesa mitjana pesa aproximadament1,8 a 2,3 kg (4 a 5 lliures), prou pesat per mantenir-se estoic però prou lleuger per ser transportat fàcilment per l'estora. Farciment més suau per a la pica i el bressol, ideal per aconfiguracions restauradoreson busques un contacte ampli sota el cos. Les construccions més fermes mantenen l'alçada sota pressió i són ideals per atreball asseguto flexions cap enrere.
3. La seva forma
Molts són llargs i cilíndrics, d'uns 61 cm per 30 cm (24 polzades per 12 polzades), de la mida deabasta el teu torso proporcionar suport per a les dues cuixes. Els perfils rodons s'adapten a les obertura del cor i al treball en decúbit supí, ja que la corbaescombra el pitamunt en un bell arc.
Estils rectangulars o ovalats, tot i que encara s'anomenen reforços,proporcionar una visió més àmplia, plataforma més plana per a suport de genoll o maluc i generalment es sent més estable en plecs cap endavant. La longitud és important per a l'alineació.
Una llauna de reforç de longitud completacórrer des del sacreal cap en Savasana amb suport, mentre que una unitat més curta s'adapta transversalment sota els genolls senseamuntegant els turmells.
4. El seu farciment
Els farciments típics són cotó, polièster, escuma iclosques de fajolEl cotó proporciona un suport ferm i uniforme amb una petita quantitat de rebot. És estable enpostures assegudes.
El polièster és més lleuger, resisteix les aglomeracions imanté la seva formadesprés d'un ús repetit. Els nuclis d'escuma tenen una alçada robusta i fiable per a corbes cap enrere i configuracions apilades. Les closques de fajol s'adapten a tu,proporcionar alleujament dels punts de pressió, i permeten un ajust precís de l'alçada. Són més pesats i poden migrar si no estan ben farcits.
✅ Tria el teu coixí de ioga perfecte
Ajusta el coixí al teu cos,la teva pràctica, i la teva filosofia.Mantingueu els requisits de mida, forma, farciment i curaen ment. A continuació, seleccioneu allò que complementi el vostre estil de fluïdesa i repòs.
Tipus de cos
L'alçada, l'amplitud del maluc i les corbes de la columna vertebral canviencom se sent un reforçEls cossos més alts o amb espatlles amples solen anar bé amb coixins més llargs i gruixuts que són aproximadamentDe 70 a 75 centímetresde llargada i de 20 a 25 centímetres de diàmetre.
Aquests reforços aixequen el pit en savasana i mantenen les cuixes cap a dins.supta virasana recolzadasense col·lapse. Els cossos més petits poden preferir opcions més petites de 55 a 65 centímetres de llargada iDe 15 a 18 centímetresde diàmetre per no estendre's massa en flexions lleugeres cap enrere.
La forma és important. Els coixins cilíndrics són els més típics per asuport integrali són estables sota els genolls en savasana i al llarg de la columna vertebral per obrir el cor. Perfils ovalats o rodonsdistribuir la pressiómés uniformement sota els isquiotibials a paschimottanasana.
Estil de pràctica
El treball restaurador prefereix els reforços més amples i suaus quemantenir la formadurant 10 a 20 minuts. Sobre Tria el teu coixí de ioga perfecte, cilíndric suporta la columna toràcica. Oval ajuda quan vols profunditat peròcorba menys compressiva.
El yin tendeix arequereixen més accessoris; un cilindre ferm en combinació amb un reforç més petit i compacte s'adapta perfectament als genolls i al sacre. El vinyasa actiu o els viatges requereixen més lleuger,equips compactesque s'estableix ràpidament.
Un petit cilindre llisca sota els teus genollsentre fluxos i ajustamentsen una bossa de mà. Per al pranayama, un reforç ferm i de mitjana alçada sota la columna vertebralobre les costellessense tensió al coll. Combina-ho amb una manta lleugera per a més detalls.
Qüestions materials
Cobrir teixits i farcimentsdeterminar la comoditat, durabilitat i cura. Varietats naturals, com ara fundes de cotó 100% orgànic, closques de fajol o kapok,proporcionar una sensació transpirablei dóna suport a les teves aspiracions ecològiques.
Fundes extraïblesfacilitar el manteniment, especialment en climes humits i suats o estudis comunitaris. Busqueu cremalleres resistents, costures ajustades i tints que no destinyin persuportar el rentat regular.
El cotó de teixit dens resisteix les boles i les mescles de lona aguanten els terres llargs de l'estudi.
La mida varia segons la marca. Coixinets més llargs i gruixuts.proporcionar un gran impulsper a obridors de pit. Els més petits i compactes funcionen per viatjar, emmagatzematge ajustat o com a suports de genoll a savasana. Totes les formes (cilíndriques, ovalades i rodones) podenservir més enllà de l'asana: com a seient portàtil, respatller per llegir o suport neutre per a exercicis de rehabilitació suaus.
Ens comprometem a oferir un suport excepcional i
servei de primera categoria sempre que el necessiteu!
✅ Aplicacions creatives de reforç
Un reforç de ioga proporciona un suport constant i neutre que permet al cosrelaxar-se amb menys tensionsLa majoria de coixins estàndard mesuren uns 61 cm de llargada i aproximadament30 cm d'amplada, amb mides més petites i més grans disponibles.
Per a un millor son
Gira cap al teu coixí per aalleujament de la pressiói una cançó de bressol per al sistema nerviós abans d'anar a dormir. Posa't-ne una sota els genolls mentre estàs estirat d'esquena per suavitzar la part baixa de l'esquena. Si tudormir de costat, acurruqueu-lo entre els genolls i els turmells per mantenir els malucs alineats.
Per relaxar-se abans d'anar a dormir, feu servir sessions curtesfixacions restauradoresPostura del nen amb suport:Feu lliscar el reforçlongitudinalment sota el tors, gireu el cap cap a un costat i deixeu que el ventre s'estovi.Angle de límit reclinatEstireu-vos d'esquena amb un coixí al llarg de la columna vertebral o sota els omòplats, ajunteu les plantes dels peus iaixecar les cuixes externesamb coixins.
Per a treballs d'escriptori
Col·loca el coixí darrere la part baixa de l'esquena en una cadira permantenir una corba neutra, cosa que pot ajudar a reduir l'encorbament durant les sessions de pantalla prolongades. Quant a les aplicacions creatives de reforç, un reforç prim sota els avantbraços durant les pauses d'escriptura potalleujar la tensiósobre les teves espatlles.
Durant les pauses d'estirament ràpides,suportar els malucsen la postura del colom amb el reforç sota la cuixa davantera o el maluc exterior, de manera que experimenteu l'estirament sense que el genoll es pessigui. Un model rectangular distribueix el pes de manera més uniformesota els genolls o els malucs, cosa que és útil quan les articulacions estan adolorides.
Per a seients a terra
Seure amb les cames creuades sembla menysadolorit amb un coixísota el cul. L'elevació inclina la pelvis cap endavant, cosa que sovint alleuja la tensió del maluc i l'esquena. Molta gent insereix un segon reforç sota la part exterior de les cuixes perevitar el adormiment.
Per a seients més llargs, un coixí més petit orectangular plegates pot ajustar l'alçada. Per recolzar l'esquena contra una paret mentre llegiu o mediteu, col·loqueu-la verticalment sobre la columna vertebral per a una obertura subtil del cor o horitzontalmenta la part mitjana de l'esquenaper a una lleugera flexió cap enrere.
✅ Conclusió
Un coixí de ioga de qualitat pot valer la pena. Dóna suport i alleuja la tensió. Et permetmantenir una posicióamb menys lluita. Dirigeix la respiració. Arregla el repòs i fa que se senti segur.
Registra com et sents. Necessites més suport i consell? Deixa un comentari ocomparteix la teva configuració preferida.
Parla amb els nostres experts
Connecta't amb un expert de NQ per parlar de les teves necessitats de producte
i comença el teu projecte.
✅ Preguntes freqüents sobre el reforç de ioga
Què és un reforç de ioga i com s'utilitza?
Coixí ferm i de suport per a ioga. Ajuda a l'alineació, la facilitat i la relaxació. Col·loca'l sota l'esquena, els genolls o els malucs per alleujar la tensió i obrir l'alineació durant la postura del nen, Savasana i les flexions posteriors restauradores.
Com puc triar la mida i la forma adequades del coixí de ioga?
Trieu segons la vostra pràctica i el vostre cos. Els coixins rectangulars proporcionen un suport ampli i robust. Els coixins rodons són perfectes per a algunes obertura de pit profundes. La longitud estàndard és d'aproximadament 60 a 70 cm. Seleccioneu una alçada que us aculli sense esforç.
Quin farciment és el millor per a un coixí de ioga?
Els farciments típics són cotó, escuma i closques de fajol. El cotó és robust i estable. L'escuma és més lleugera i manté la forma. El fajol s'adapta al cos però és més pesat. Decideix segons la comoditat, el pes i el suport que necessites.
És bo un coixí de ioga per a principiants?
Sí. Fa que les postures siguin més segures i còmodes. Dóna suport a les articulacions, evita que t'esforcis massa i promou una alineació correcta. Els principiants obtenen un suport addicional en plecs asseguts, flexions suaus cap enrere i seqüències restauradores.
Pot un reforç de ioga ajudar amb el mal d'esquena?
Moltes vegades, sí. Pot alleujar la pressió sobre la columna vertebral, afavorir l'alineació neutra i relaxar els músculs tensos. Feu-lo servir sota els genolls a Savasana o al llarg de la columna vertebral per obrir-lo suaument. Consulteu amb el vostre metge sobre afeccions específiques.
Data de publicació: 20 de juliol de 2021